Stappenteller helpt om af te vallen

Stappenteller helpt om af te vallen

Een Amerikaans onderzoeksteam gaf een stappenteller mee aan 2700 mensen, met de opdracht om elke dag op te schrijven hoeveel stappen zij liepen. Ze moesten zichzelf een doel stellen in het aantal stappen, en noteren of dat gelukt was.

Volgens de onderzoekers is dat bijhouden de reden waarom de stappenteller zo effectief bleek. Wie terugbladert en de verbeteringen ziet, raakt gemotiveerd om door te gaan.

De deelnemers die een stappendagboek bijhielden raakten gewicht kwijt en hun bloeddruk ging omlaag, waarmee het risico op hartkwalen afnam. Het is de bedoeling dat je ongeveer tienduizend stappen per dag loopt, maar in deze proef mochten de deelnemers dat zelf bepalen. Mensen gingen meer traplopen, lieten de auto vaker staan en liepen naar een collega in plaats van diegene een e-mail te sturen.

Het onderzoek duurde achttien weken en er deden zowel mannen als vrouwen van over de hele wereld aan mee.

Een Amerikaans onderzoeksteam gaf een stappenteller mee aan 2700 mensen, met de opdracht om elke dag op te schrijven hoeveel stappen zij liepen. Ze moesten zichzelf een doel stellen in het aantal stappen, en noteren of dat gelukt was.

Volgens de onderzoekers is dat bijhouden de reden waarom de stappenteller zo effectief bleek. Wie terugbladert en de verbeteringen ziet, raakt gemotiveerd om door te gaan.

De deelnemers die een stappendagboek bijhielden raakten gewicht kwijt en hun bloeddruk ging omlaag, waarmee het risico op hartkwalen afnam. Het is de bedoeling dat je ongeveer tienduizend stappen per dag loopt, maar in deze proef mochten de deelnemers dat zelf bepalen. Mensen gingen meer traplopen, lieten de auto vaker staan en liepen naar een collega in plaats van diegene een e-mail te sturen.

Het onderzoek duurde achttien weken en er deden zowel mannen als vrouwen van over de hele wereld aan mee.