Krachttraining goed voor ouderen

Krachttraining goed voor ouderen

Uit het onderzoek blijkt ook dat het nemen van extra eiwitten geen aanvullend effect heeft als men via de voeding al voldoende eiwitten binnenkrijgt. De onderzoeksresultaten van de studie zijn gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition.

Aan de studie werkte een groep van 26 mannen tussen de 65 en 85 jaar mee. Zij volgden een intensief trainingsprogramma gedurende 12 weken. De helft van de groep gebruikte vlak voor en direct na de training eiwitsupplementen, de andere helft kreeg een placebo. Aan het eind van deze periode werden spiermetingen gedaan met röntgen, CT-scans en op spierbiopten.

Het verlies van spiermassa is een veelvoorkomend verschijnsel bij oudere mensen. Dit proces is grotendeels omkeerbaar met behulp van specifieke, langdurige krachttraining.

Uit het onderzoek blijkt ook dat het nemen van extra eiwitten geen aanvullend effect heeft als men via de voeding al voldoende eiwitten binnenkrijgt. De onderzoeksresultaten van de studie zijn gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition.

Aan de studie werkte een groep van 26 mannen tussen de 65 en 85 jaar mee. Zij volgden een intensief trainingsprogramma gedurende 12 weken. De helft van de groep gebruikte vlak voor en direct na de training eiwitsupplementen, de andere helft kreeg een placebo. Aan het eind van deze periode werden spiermetingen gedaan met röntgen, CT-scans en op spierbiopten.

Het verlies van spiermassa is een veelvoorkomend verschijnsel bij oudere mensen. Dit proces is grotendeels omkeerbaar met behulp van specifieke, langdurige krachttraining.