Encyclopedie

Kies een letter voor informatie over meer dan 10.000 ziektes en aandoeningen en bijbehorende medicijnen.

a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

naar encyclopedie

Stel een vraag

Henriëtte Schoones
Seksuoloog/relatietherapeut

naar expert

Nieuwsbrief

Meld je aan & win!
Wekelijks het laatste nieuws en de gezondste tips in je inbox? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en maak twee keer kans op een elektrische tandenborstel t.w.v. €209,99! Philips Sonicare DiamondClean

meld je aan

Achterwaartse kniebuiging

Ouder worden brengt een aantal natuurlijke, lichamelijke veranderingen met zich mee. Naarmate de leeftijd vordert, nemen onze spieren en conditie automatisch af. Door regelmatig te trainen kan dit proces gedeeltelijk worden geremd.

Onder begeleiding:	Nee
Benodigdheden:	Eventueel stoel of tafel om op te steunen.
Duur:	Variabel
Regelmaat:	Per oefening tien keer links en tien keer rechts. Doe de hele oefening twee keer.
Goed voor:	Rug en bovenbeenspieren.
Kracht of cardio	kracht

fitness, hardlopen, wandelen, gewrichtspijn, wintersport, yoga, spinning, spierpijn, aerobics, sporten, conditie, hartslag, fysiotherapie, hardlopen, pilates, fitness, aerobics, work-out, workouts, zumba, spierpijn

Deze oefening is belangrijk voor de spieren aan de achterkant van het bovenbeen. Deze spieren zijn belangrijk voor een gezonde rug en een goed evenwicht.

Uitgangspositie

Sta goed rechtop, voeten uit elkaar, steun met twee handen op een stoel of tafel voor balans.

Oefening

Til één been op en buig dat been zo ver mogelijk met de hak naar de bil. Laat het been weer langzaam helemaal zakken.

Zorg ervoor dat het bovenbeen stil blijft tijdens de hele oefening, alleen het onderbeen maakt de beweging. Span de buik en bilspieren aan. Buig het been waarop je staat iets en hou de rug iets naar voren.

Variatie

Door de oefening zonder steun uit te voeren train je ook meteen de balans.

Plaats op:
	Tweet

print mailen bewaren

Item mailen

annuleren

verstuur mail

Bij deze workout

Hieronder vind je meer informatie over het onderwerp van dit artikel. Handige links, informatie uit de encyclopedie en andere artikelen op GezondheidsNet.nl die over dit onderwerp gaan.

bekijk alle workouts

advertentie

Lees meer over

Uit de encyclopedie

Evenwichtsorgaan

Lees ook

Buikspier schepper

Voorwaartse knielift

Sporten na je vijftigste

Zijwaartse beenlift

Kniebuigingen

E-mail adres kennis:
Naam kennis:
Uw eigen e-mail adres:
Uw eigen naam:
Opmerking: