populaire onderwerpen: fitness - hardlopen - wandelen - sporten - gewrichtspijn - wintersport - yoga - spierpijn - aerobics
< vorige paginaje bevindt je hier: home > bewegen > workouts > zijwaartse beenlift...
Encyclopedie
Nieuwsbrief
Elke week de beste tips en het laatste nieuws in je mailbox? Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief! 
Zijwaartse beenlift
Ouder worden brengt een aantal natuurlijke, lichamelijke veranderingen met zich mee. Naarmate de leeftijd vordert, nemen onze spieren en conditie automatisch af. Door regelmatig te trainen kan dit proces gedeeltelijk worden geremd.
| Onder begeleiding: | Nee |
| Benodigdheden: | Een tafel of stoel voor steun. |
| Duur: | Variabel |
| Regelmaat: | Voor deze oefening doe je met elk been acht tot vijftien herhalingen. Doe de hele oefening drie keer. |
| Goed voor: | Dijen en evenwicht |
| Kracht of cardio | kracht |
Deze oefening verstevigt de spieren van het dijen. Dit zijn belangrijke spieren voor een goed evenwicht.
Uitgangspositie
Ga goed rechtop staan met je voeten iets uit elkaar. Steun met een hand op een stoel of tafel om je evenwicht te bewaren.Oefening
Til langzaam een been opzij tot een paar centimeter van de grond. Hou even vast. Laat het been langzaam zakken. Herhaal met het andere been.Hou de rug en benen lang en gestrekt tijdens de hele oefening. Draai je been niet uit, maar hou de tenen naar voren gericht.
Variatie
Als je jezelf goed in balans kunt houden, kun deze oefening zonder steun doen. Strek dan tegelijkertijd de tegenovergestelde arm diagonaal omhoog uit.| Plaats op: |
|
| Tweet |
Bij deze workout
Hieronder vind je meer informatie over het onderwerp van dit artikel.
Handige links, informatie uit de encyclopedie en andere artikelen op
GezondheidsNet.nl die over dit onderwerp gaan.
advertentie
Startpagina’s
Bewegen
Encyclopedie
Geest
Home
Medisch
Relatie
Uiterlijk
Voeding
GezondheidsNet
Adverteren
Colofon
Contact
Copyright
Disclaimer
Tip de redactie
Vacatures
Bewegen
Encyclopedie
Geest
Home
Medisch
Relatie
Uiterlijk
Voeding
GezondheidsNet
Adverteren
Colofon
Contact
Copyright
Disclaimer
Tip de redactie
Vacatures
Overzichten
Agenda
Artikelen
Columns
Lezersvragen
Links
Media
Nieuws
Quizzen
Recepten
Specials
Testen
Tips
Video’s
Vraag de expert
Winnaars
Workouts
Agenda
Artikelen
Columns
Lezersvragen
Links
Media
Nieuws
Quizzen
Recepten
Specials
Testen
Tips
Video’s
Vraag de expert
Winnaars
Workouts
Tools
BMI-meter
Caloriemeter
Diagnosehulp
Encyclopedie
Profiel
Reisapotheek
Interactie
Feeds
Forum
Nieuwsbrief
Profiel
Reacties
Social media
Tip de redactie
BMI-meter
Caloriemeter
Diagnosehulp
Encyclopedie
Profiel
Reisapotheek
Interactie
Feeds
Forum
Nieuwsbrief
Profiel
Reacties
Social media
Tip de redactie
Specials
ADHD
Afvallen
Allergie
Angst en fobie
Bacteriën
Beenproblemen
Blaasontsteking
Bloeddruk
Borstkanker
Cholesterol
COPD
Darmkanker
Depressie
Diabetes
Diarree
Erectiestoornis
Geheugen
ADHD
Afvallen
Allergie
Angst en fobie
Bacteriën
Beenproblemen
Blaasontsteking
Bloeddruk
Borstkanker
Cholesterol
COPD
Darmkanker
Depressie
Diabetes
Diarree
Erectiestoornis
Geheugen