Knie lift (hoog tempo)

Knie lift (hoog tempo)

Rennen op de plaats (droogrennen) is een goed middel om je hartslag te verhogen. Let op dat je deze oefening niet langer dan 1 a 2 minuten per keer doet. En draag altijd comfortabele loopschoenen om te voorkomen dat je blessures oploopt.

Uitgangspositie

Als je conditie nog niet zo goed is, kun je ervoor kiezen om te 'marcheren' in plaats van te rennen. Plaats dan je voeten steeds stevig op de grond.

Als je conditie het wel toelaat loop je op de bal van je voet (dus niet je hielen) en til je de linkerknie tegelijkertijd op met je rechterhand, en vice-versa

Zorg dat je diep in- en uitademt gedurende de hele oefening.

Rennen op de plaats (droogrennen) is een goed middel om je hartslag te verhogen. Let op dat je deze oefening niet langer dan 1 a 2 minuten per keer doet. En draag altijd comfortabele loopschoenen om te voorkomen dat je blessures oploopt.

Uitgangspositie

Als je conditie nog niet zo goed is, kun je ervoor kiezen om te 'marcheren' in plaats van te rennen. Plaats dan je voeten steeds stevig op de grond.

Als je conditie het wel toelaat loop je op de bal van je voet (dus niet je hielen) en til je de linkerknie tegelijkertijd op met je rechterhand, en vice-versa

Zorg dat je diep in- en uitademt gedurende de hele oefening.