Encyclopedie

Kies een letter voor informatie over meer dan 10.000 ziektes en aandoeningen en bijbehorende medicijnen.

a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

naar encyclopedie

Stel een vraag

Marjon van Oers
Fitness- en bewegingsexpert

naar expert

Nieuwsbrief

Elke week de beste tips en het laatste nieuws in je mailbox? Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief!

meld je aan

Boksen

Een goede warming-up is nodig voordat je echt aan het boksen slaat of gewoon een goede oefening voor de schouderspieren. Let maar eens op de schouderspieren van professionele boksers, die zien er altijd sterk ontwikkeld uit.

Onder begeleiding:	Nee
Benodigdheden:	geen
Duur:	tien minuten
Regelmaat:	dagelijks
Goed voor:	armspieren en de rug
Kracht of cardio	kracht

fitness, hardlopen, wandelen, gewrichtspijn, wintersport, yoga, spinning, spierpijn, aerobics, sporten, conditie, hartslag, fysiotherapie, hardlopen, pilates, fitness, aerobics, work-out, workouts, zumba, spierpijn

Doe tijdens deze oefening een aantal verschillende boksbewegingen na zoals je die in films ziet. Let op dat je niet met volle kracht slaat en maak je uithalen ook niet te lang, anders loop je het risico jezelf te blesseren.

Je kunt met een arm slaan, twee armen afwisselen of zelfs twee tegelijkertijd als je dat wilt. Probeer wat bewegingen met elkaar te combineren, bijvoorbeeld afwisselend links en rechts stoten voorwaarts, afgewisseld met stoten zijwaarts.

Het werkt zeer motiverend om deze oefeningen voor een spiegel te doen terwijl je luide opzwepende muziek opzet!

Plaats op:
	Tweet

print mailen bewaren

Item mailen

annuleren

verstuur mail

Bij deze workout

Hieronder vind je meer informatie over het onderwerp van dit artikel. Handige links, informatie uit de encyclopedie en andere artikelen op GezondheidsNet.nl die over dit onderwerp gaan.

bekijk alle workouts

advertentie