Encyclopedie

Kies een letter voor informatie over meer dan 10.000 ziektes en aandoeningen en bijbehorende medicijnen.

a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

naar encyclopedie

Stel een vraag

Marjon van Oers
Fitness- en bewegingsexpert

naar expert

Nieuwsbrief

Elke week de beste tips en het laatste nieuws in je mailbox? Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief!

meld je aan

Nordic

Een eenvoudige en effectieve oefening ten behoeve van een warming-up. Ook word je hierdoor wat soepeler in je gewrichten.

Onder begeleiding:	Nee
Benodigdheden:	Geen.
Duur:
Regelmaat:
Goed voor:	soepeler worden in de gewrichten en het is een goede warming-up.
Kracht of cardio	kracht

fitness, hardlopen, wandelen, gewrichtspijn, wintersport, yoga, spinning, spierpijn, aerobics, sporten, conditie, hartslag, fysiotherapie, hardlopen, pilates, fitness, aerobics, work-out, workouts, zumba, spierpijn

Voor alle oefeningen geldt, waarbij coördinatie een belangrijke rol speelt, begin met de basisbeweging voordat je verder gaat.

Begin met je benen, stap met een been naar voren terwijl je het andere been naar achteren beweegt.

Je hoeft de stappen niet al te groot te maken, zodat je voorste knie niet al te ver naar voren gaat.

Zodra je dit lukt betrek je de armen erbij. Je kunt kiezen om ze allebei tegelijkertijd naar voren en naar achteren te brengen, of het af te wisselen met het tegenovergestelde been. Bijvoorbeeld je rechterbeen gaat naar voren terwijl tegelijkertijd je linker arm naar voren en omhoog gaat, vervolgens andersom, etc.

Plaats op:
	Tweet

print mailen bewaren

Item mailen

annuleren

verstuur mail

Bij deze workout

Hieronder vind je meer informatie over het onderwerp van dit artikel. Handige links, informatie uit de encyclopedie en andere artikelen op GezondheidsNet.nl die over dit onderwerp gaan.

bekijk alle workouts

advertentie