het is blijkbaar nog steeds niet doorgedrongen dat als je wilt afvallen kun je het beste snelle koolhydraten laten staan. Snelle koolhydraten zijn oa tarwebrood, koekjes, pasta's, rijst, aardappels, mais en meer. Na het eten hiervan heb je snel weer trek.
De meeste mensen kennen dat wel. heb je 2 boterhammen op, voel je je niet echt voldaan.
Dr Frank kan je hier meer over vertellen. Ik ben bij een natuurgeneeskundige, niet omdat ik te dik ben maar omdat ik diabetes heb. Ik volg dit dieet inmiddels 2 maanden en heb mijn medicatie inmiddels kunnen halveren. Afvallen gaat vanzelf terwijl ik uit moet kijken niet teveel af te vallen!!

Als je af wilt vallen, moet je veel geduld hebben. Een crashdieet werkt alleen op de korte termijn. Het beste is om je hele leefpatroon te veranderen. Tips hiervoor kun je ook vinden op www.eetprobleemdebaas.nl. Je kunt daar ook online een behandeling volgen om een gezond eetpatroon te ontwikkelen.

ik probeerde ook altijd af te vallen door zo weinig mogelijk te eten.. maar dit hield ik nooit vol en kreeg ik op een gegeven moment een onwijs grote eetbui waarbij de zakken chips door het rond vlogen..
ik ben toen meer gaan eten en met regelmaat..
een voorbeeld:
*ontbijt:
twee volkoren boterhammen met sandwichspread en kipfilet +glas melk
*tussendoor:
twee rijstwafels en een appel
*lunch: drie volkoren boterhammen met kiprollade pesto, ham en light smeerkaas
*tussendoor: twee rijstwafels en een pakje volkoren crackertjes
*diner: gekookte aardappelen, bloemkool, zalm en een sausje.

Als je zoveel mag eten op een dag, krijg je geen last van vreetbuien! ik ben ook ruim 2 kilo afgevallen in 2 weken, door alleen maar meer en met regelmaat te eten. probeer het, want het werkt echt!

Ook een handige tip:

Eet je salade een kwartier voor de hoofdmaaltijd. Zorg dat er niet teveel azijn in zit en laat de olie 25 minuten intrekken.(maak de sladressing zelf met azijn en olijfolie). Sla is moeilijk verteerbaar waardoor je maag extra moet werken om het te kunnen verteren, als je vervolgens je hoofdmaaltijd eet dan word dit ook nog op volle toeren verteerd.

Afvallen kun je alleen als het "knopje om" is. Op een gegeven moment ben je er serieus zelf aan toe om iets aan je gewicht te doen. Na vele pogingen "omdat een ander veel slanker is" ging bij mij ook het knopje om.
Ik ben mijn voedingspatroon nagegaan en heb het hier en daar aangepast. Dit houdt in gewoon 3 maaltijden per dag, tussendoor fruit en eventueel een plakje ontbijtkoek of een paar biscuitjes.
Niks geen aparte dingen koken en anders eten dan de rest. Misschien wel wat minder, maar wel hetzelfde eten, wel zo gezellig.

beste Marleen, ik krijg bijna elke week wel een email van Katja Callens over het mentale dyeet plan.....E49,00 dat je dat moet downloaden ik vind het een hoop geld. ben blij voor je dat je afgevallen. ik ben alleen erg nieuwsgierig wat dat dieet inhoud want daar wordt er niets over verteld.

zelf denk ik als je 3 maaltijden eet en 3 tussendoortjes en 1 tot 2 liter water drinkt, kan je ook afvallen en met wat beweging van een uur wandelen.

Tip 10 klopt eigenlijk niet; Vruchtensap is niet het zelfde als een stuk fruit. Het mist namelijk de vezels! Deze zijn juist zo belangrijk in fruit!

Ik heb een goede tip!! Want ik ben inmiddels weer helemaal gelukkig met mezelf. Want afvallen moest ik ook, want ik voelde me niet meer happy met mijn lijf. Via het internet kwam ik in kontakt met het Mentale Dieet Plan . En zeer doeltreffend kan ik zeggen, ik ben weer helemaal mezelf.

Het Mentale Dieet Plan heeft mijn leven aanzienlijk verandert. Je wordt geholpen met afvallen en die hulp werkte voor mij voortreffelijk. De 1e maand was ik reeds 7 kg kwijt, de 2e maand 5 kg en na 3 maanden was ik op mijn streefgewicht (17 kg lichter inmiddels). En dit was ca 5 maanden geleden, waarbij ik nooit terugviel in gewicht en mijn oude eet en 'snaai' gedrag. Echt een aanrader dus!!

bedankt voor de tips haalbaar om uit te proberen

Bedankt voor de tips!
Dat ga ik proberen.