Gewoon een half bruintje inkopen. Het is goedkoper en twee bruine boterhhammen mag je echt wel hebben. Als je het brood op kantoor in de koelkast legt kun je er de hele week mee doen.


- en over die genoemde fruitsalade uit het artikel. waarom in vredesnaam fruit uit blijk verwerken? Dat is een hele lading suiker. Gewoon lekker vers fruit.

ik heb hel veel geleerd uit dit item en ik moet de snoep trommel nu helemaal niet ook al staat het dichtbij
.groetjes van Patricia uit zonnig Suriname

Hallo allemaal,

In het artikel en in de reacties die jullie hier allen hebben gegeven mis ik een paar dingen.
Er wordt namelijk in het artikel gepraat over een teveel aan vet en dat men daar voor uit moet kijken.
TE veel vet is niet goed, maar dat is met alles waar TE voor staat.
Echter heb je vet ook nodig om te functioneren en bepaalde vitamines zijn in vet oplosbaar en hebben dit dan ook nodig om opgenomen te kunnen worden in het lichaam.
Een betere stelling zou zijn; eet niet teveel vet, en zorg dat de vetten die je wel eet onverzadigde vetten zijn!
Voor wat betreft suikers;
Suiker op zich is per definitie ongezond, zelfs na of tijdens intensief sporten is het verstandiger om je glycogeen voorraad aan te vullen met natuurlijke suikers zoals bananen of ander fruit.
Het verschil in suikers wordt duidelijk als je begrijpt hoe lang het lichaam er voor nodig heeft om het te verwerken en op te nemen.
Des te langer het lichaam er voor nodig heeft, des te geleidelijker wordt het verwerkt en opgenomen.
Daardoor krijg je geen grote insulinepiek, en daardoor zet je lichaam ook minder van de koolhydraten om in lichaamsvet.
Dus complexe koolhydraten nemen zoals volkoren pasta, zoete aardappel volkoren brood etc...
Dan houden we nog de eiwitten over, welke de bouwstenen zijn van de spieren.
Als ieder genoeg lichaamsbeweging krijgt en je bouwt wat meer spiermassa op dan verbruik je ook meer calorieën met dezelfde werkzaamheden en dagelijkse bezigheden als je nu doet.

Voor wat betreft lightproducten is het opletten omdat er wel wordt gezegd dat er nagenoeg geen suikers inzitten, maar dat wil nog niet zeggen dat er geen verzadigde vetten in zitten en andere koolhydraten dan suiker.

Best wel een raar artikel als men leest dat er 2 experts bij betrokken zijn.

Op cardiovasculair gebied kun je een hoop risico`s vermijden en verminderen door een half uur per dag actief te bewegen.
Verzadigde vetten uit je voeding te weren, en je koolhydraatinname te verlagen.

Eiwitten geven je een langer een vol gevoel dan koolhydraten en vetten, dit komt omdat vooral koolhydraten sneller opgenomen worden door het lichaam en dat na een tijdje de insulinepiek weer daalt waardoor je je iets minder fit voelt, daardoor ben je weer eerder geneigd om te snoepen of ongezonde dingen te gaan eten.

Dus het devies luid(naar wat mij is geleerd) voldoende beweging, gezond eten;
Matig met vetten en koolhydraten.
Voldoende groente en fruit.
En voor een volwassene zeker 2 liter vocht op een dag drinken.

Nog 1 van de belangrijkste dingen die een mens zou moeten kunnen; etiketten lezen op voedingsmiddelen!!!

Dan zie je wat er daadwerkelijk inzit, suikers, simpele koolhydraten, verzadigde (geharde) vetten.

Succes.

In Evergreens zit misschien veel suiker, maar in ontbijtkoek ook!

Ik ben het helemaal eens met Daniëlle! Was ook verbaasd dat Evergreens als gezond tussendoortje wordt aangeraden met die hoeveelheid suiker. Een heel groot deel van de artikelen (tweederde)in een supermarkt bevat teveel suiker, zout of kunstmatige stoffen en is om die reden niet goed voor je gezondheid!
Pak een plak ontbijtkoek, een stuk fruit, een bakje yoghurt, een eierkoek. Dat voedt!

Hoe leerde ik het op de spinazie academie?
ONTBIJTEN ALS EEN KONING
LUNCHEN ALS EEN WERKMAN
DINEREN ALS EEN BEDELAAR

En dan bedoel ik ongezoute nootjes en zonnebloempitten en gedroogd fruit zonder toegevoegd suiker (zie ingrediëntenlijst op de verpakking).

Zeker, sultana's zijn helemaal niet verantwoord. Ze dragen bij aan de suikerverslaving, waar zo'n beetje iedereen onbewust mee te kampen heeft. Beter is een handje nootjes of wat gedroogd of vers fruit.

Hoezo is een sultana of een evergreen een gezond tussendoortje? De hoeveelheid suiker die in een sultana zit is echt veel! Zo gezond kan ik het niet noemen. Ook zitten er zoveel kunstmatige smaakstoffen in dat ik het niet meer aan mijn kinderen geef.
Gewoon puur fruit of een boterham of zelfs een gewoon koekje is beter. Wij raken steeds meer gewend en verwend door alles wat de commercie ons aansmeert dat we niet meer nadenken over de echt pure dingen.
Nu ben ik echt geen gezondheidsfreak, hou ik van veel en lekker maar ben wel steeds bewuster.
Mijn kind mag geen suiker meer, heeft iemand een idee hoeveel suiker er in ons eten zit? k zou het fijn vinden als daar eens wat beter naar gekeken zou worden. Ga eens kijken op een pak ontbijtgranen wat er in zit aan suiker en toegevoegde stoffen. Echt het is om te schrikken! Hoe komt het dat steeds meer mensen en met name kinderen overgewicht hebben? Loop eens door de supermarkt en kijk naar de goedkoopste artikelen. Echt overal zit suiker in en kunstmatige geur, kleur en smaakstoffen. De duurdere producten zijn vaak puurder. Ik vind het niet raar dat men dus steeds dikker wordt. Wanneer wordt hier eens naar gekeken?

ik ga altijd in de lunch naar de ah om een bruine pistolet en kipfilet te halen,nu lees ik dat een pistolet gelijk staat aan 3 botherhammen!wat kan ik dan beter kopen voor me lunch ipv een pistolet?geld dit trouwens ook voor harde broodjes?aangezien deze vaak wit zijn kies ik voor de bruine pistolet.

Ik wik alleen maar zeggen dat ik het helemaal eens bent met dit artikel.Een ontbijt is het belangrijkste om de dag mee te beginnen. Groetjes Gezondheidsfanaat