Thuis trainen lijkt mij geweldig,wil het gaan proberen.

Ook ik ben een aantal aaanden geleden begonnen met thuistrainen en wel m.b.v. de trainingen die je vindt op de website van bflex-health.nl
Je kunt op deze site weerstandstubes, een matje en een bal bestellen (of een daarvan) en trainen met persoonlijke coaches os en Petra. Wanneer je materiaal bestelt, krijg je 100 dagen toegang tot de online club en kun je kiezen uit trainingen in drie zalzn. De coaches tellen mee en geven duidelijke aanwijzingen. Ik train nu, sinds een week of drie, zonder coaches. Zij hebben me trainen echt geleerd. Nu train ik niet meer via de computer, maar ook wel eens bij mooi weer in de tuin of voor de T.V. EN ik voel me enorm fit en ik ben super trots op mijn armen!!!!

Groetjes van Viva

Touwtjespringen: een echte workout
Rope skipping is geen kinderspel

In spin, de bocht gaat in. Uit spuit, de bocht gaat uit. Keer terug naar je jeugd met touwtjespringen: dit is dé manier om in vorm te komen en te blijven! Het is goed voor je coördinatie, uithoudingsvermogen, voetenwerk, timing, beweeglijkheid, kracht, snelheid en explosiviteit. springtouwtjes van tegenwoordig zijn er in vele varianten verkrijgbaar! De nieuwste technologien zijn toegepast op de touwen.. Kijk op: www.skippcomp.com voor een springtouwtje die belangrijke trainingsgegevens registreerd..

rope skipping, touwtjespringen,skippcomp, training, workout,

Touwtjespringen: een echte workout

Natuurlijk heeft iedereen wel eens touwtje gesprongen. Vooral kinderen springen graag, maar ook atleten, zoals boksers, gebruiken het touw om hun conditie en coördinatie te trainen. Ten slotte is de oefening ook zeer geliefd bij fysiotherapeuten. Zij gebruiken het touw vaak als hulpmiddel wanneer iemand moet revalideren na een ongeluk.

Warming-up of meer?
Touwtjespringen www.skippcomp.com is een ideale warming-up, maar daarnaast is het ook een goede volledige training en een leuke manier om overtollige kilo's kwijt te raken. Touwtjespringen is namelijk een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden.

De oefeningen zijn perfect voor atleten en fitnessprofessionals, maar ook voor een beginner is de oefening goed te doen. Het gehele lichaam wordt getraind, terwijl hart- en bloedvaten worden versterkt.

Touwtjespringen als sport
In vergelijking met het fenomeen touwtjespringen is rope skipping een jonge sport. Pas in het begin van de jaren zeventig werd touwtjespringen gezien als een serieuze bezigheid.

De Amerikaan Richard Cendali kwam door zijn coach in aanraking met de sport als warming-up. Met allerlei ingewikkelde zijzwaaien en dubbele draaien van het touw werden de sessies door de jaren heen zwaarder, zowel wat betreft tijdsduur als moeilijkheid. Een nieuwe sport was geboren.

Wedstrijden touwtjespringen
Iets wat van rope skipping skippcomp een echte sport maakt, is het feit dat er ook een competitie-onderdeel aan is toegevoegd. Deze wedstrijden worden gehouden tussen verschillende teams van skippers, de springers. Het gaat hierbij om kracht, creativiteit, snelheid en uithoudingsvermogen.Ook bepaalde acrobatiek maakt deel uit van de wedstrijden. De wedstrijdsport kan worden opgedeeld in twee onderdelen:

* Speed: bij dit onderdeel zijn snelheid en uithoudingsvermogen het belangrijkst.
* Freestyle: bij dit onderdeel staat creativiteit voorop. Alle onderdelen van rope skipping komen hier samen in een vrije oefening op muziek.

Persoonlijk trainingsschema
Ieder lichaam is anders. Als je wilt gaan touwtjespringen is het dus verstandig om samen met een trainer te kijken wat het beste trainingsschema voor jou is.

Meestal begin je met een training van een kwartier per dag en bouw je het langzaam op. De sport is vooral goed om benen en billen in vorm te krijgen. Touwtjespringen is best intensief. Het is daarom raadzaam om het af te wisselen met andere manieren van lichaamsbeweging, zoals wandelen en buikspieroefeningen. Voor een perfect springtouw kijk op: www.skippcomp.com

Verbranden van calorieën
Je verbrandt al redelijk wat calorieën door een beetje te springen. Iemand van 60 kilogram die ongeveer 30 minuten springt, verbruikt 252 kilocalorieën. Dat is meer dan wat je verbruikt bij aerobics, voetbal of zwemmen.

Je kunt precies uitrekenen hoeveel calorieën je verbruikt met touwtjespringen. Dat doe je zo: het verbruik per 10 minuten is 1,4 kcal per kilogram aan lichaamsgewicht. Dat is dan 0,14 kcal per minuut.Vermenigvuldig dit getal met het aantal minuten dat de training duurt en het aantal kilogrammen dat je weegt. Bij het voorbeeld hierboven betekent dat dus: 0,14 (kcal per minuut) x 30 (minuten) x 60 (kilogram) = 252 kcal.

Kleding en trainingsruimte
Om aan de slag te gaan, zijn stevige en shockabsorberende sportschoenen en een touw nodig. Kijk op www.skippcomp.com voor een perfect trainingstouw. Het springtouw skippcomp


Tips voor beginners
Wanneer je voor het eerst springt, begin dan niet meteen met een dagelijkse training van anderhalf uur. Dit brengt alleen overbelasting en een hoop spierpijn met zich mee. Bouw je training langzaam op en luister naar je lichaam. Spring dus niet door als je knie of arm pijn doet.

Let ook op je lichaamshouding tijdens het springen: blijf recht staan. Een beetje afwisseling in het springen is natuurlijk nooit verkeerd. Dit zorgt ervoor dat de training minder saai wordt. Het helpt ook om te springen op muziek of om met meerdere mensen samen te oefenen.

Natuurlijk heeft iedereen wel eens touwtje gesprongen. Vooral kinderen springen graag, maar ook atleten, zoals boksers, gebruiken het touw om hun conditie en coördinatie te trainen. Ten slotte is de oefening ook zeer geliefd bij fysiotherapeuten. Zij gebruiken het touw vaak als hulpmiddel wanneer iemand moet revalideren na een ongeluk.

Warming-up of meer?
Touwtjespringen is een ideale warming-up, maar daarnaast is het ook een goede volledige training en een leuke manier om overtollige kilo's kwijt te raken. Touwtjespringen is namelijk een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden.

De oefeningen zijn perfect voor atleten en fitnessprofessionals, maar ook voor een beginner is de oefening goed te doen. Het gehele lichaam wordt getraind, terwijl hart- en bloedvaten worden versterkt.

Springtouw www.skippcomp.com
Met citaat antwoorden

thuis sporten /trainen is tot nu toe een hele goeie zet geweest.Geen drempel vrees voor de sportschool.Geen exsuus ,dat het te duur wordt.Geen potte kijkers.Doen wat je wil en hoelang je wil.Ik heb de computer in de keuken staan en heb een zee van ruimte,die ik dus goed benut.Heerlijk sporten in mijn eigen huis.Ik doe het nu al een paar jaar en ben intussen 15 kilo afgevallen.Dat wil zeggen dat de motivatie uit me zelf komt en dat ik hier mee door ga tot dat ik 80 ben ofzo.ik ben het helemaal eens met sporten thuis,Heerlijk.