Bewgeging gedurende dagelijkse bezigheden
Probeer gedurende de dag verschillende spiergroepen aan te spannen, integreer beweging in de dagelijkse bezigheden. Tijdens het tv kijken of lezen kun je ondertussen strechen, tijdens de afwas kun je je bilspieren aanspannen, als je op het tollet zit kun je wat boven het toilet hangen en train je je bovenbeenspieren. Richt je niet op 1 of 2 x per week sportschool maar zie het als een dagelijks aandachtspunt wat ook leuk is om te doen.

Hier ben ik het niet mee eens want zo denken vrouwen dat ze alleen maar hoeven te bewegen en dat ze dan afvallen.
Vervolgens duiken ze dan de koelkast in en eten ze zich weer helemaal rond.
Tuurlijk is goede voedsel belangrijk voor lichaam en geest.
Hoe lekkerder je in je vel zit hoe beter dat is voor je geest.
Natuurlijk is dit een normale zaak helaas werd dat niet vermeld in deze stelling.
Uiteraad is het ook verstandig als je overgewicht heb dat je iemand inschakeld om je te helpen bij dit grote probleem.
In deze stelling gaat het er ook over dat je minimaal 1 uur moet bewegen en dan 5 dagen moet volhouden.
Hierbij heb ik mijn twijfels.
Als u overgewicht heeft moet u natuurlijk niet meteen beginnen met een uur maar begin dan met een half uur of desnoods een kwartier.
Sportscholen bezoeken is natuurlijk ook een optie.

Met vriendelijke groeten,

HAHAHA *

* = dit is geen grapje !!!

Je kan nog zoveel bewegen maar als je voeding niet goed is, zal je nooit afvallen.

lees hier meer over een methode die goed werkt voor allerlei doeleinden: als basis training, als basis voor andere sporten, enz http://yinyangcentrum.com/index.php?action=view&id=4&module=newsmodule&src=%40random41940a897e943

Ja, bewegen is belangrijk. Wat een nieuwe methode is van afvallen, is overigens afvallen met acupunctuur, bij mijn weten nu alleen nog door het Yin Yangcentrum in Amsterdam gedaan. In deze methode zit ook inbegrepen dat er onbeperkt gefitnest kan worden. Chinese fitness, die als voordeel heeft dat het zweten en hijgen beperkt blijft, waardoor iemand niet uitdroogt. Ook in China gaan ze dus uit van bewegen, alleen levert de combinatie met die acupunctuurm,ethode als resultaat dat er in twee maanden ongeveer 10 kilo wordt afgevallen. En, nog een voordeel, ook plaatselijk kan er afgevallen worden, dus op de plekken waar het vet zich heeft opgehoopt. Dat je na twee maanden intensief bewegen en met ettelijke kilo's minder ook gezonder bent en, wat belangrijker is, je veel lekkerder voelt, lijkt me duidelijk.

De link onder dit artikel leidt naar het oorspronkelijke artikel van de BBC, waarin Paul Gately aangeeft dat er gesproken mag worden van allerlei soorten beweging waarbij men net een snellere ademhaling krijgt, van stevig wandelen tot aan (mijns inziens stevig) tuinieren toe. Dat komt overeen met hetgeen bekend is over de hartslag intensiteit waarmee men in de vetverbrandingszone komt (tussen de 60-70% van je maximale hartslag). Als je interesse hebt in een uitgebreidere beschrijving van de resultaten van het onderzoek kun je daar ongetwijfeld op internet meer over vinden, maar dan moet je net even wat verder zoeken dan dit soort verkorte nieuwsartikelen.

Wat ik in het artikel mis is de intensiteit van het bewegen. Het maakt nogal wat uit of je alleen wandelt of het huishouden doet of dat je hardloopt, fietst en op welke niveau. Het zou al heel wat helpen als er een indicatie wordt gegevens van de gemiddelde hartslagfrequentie in percenten van de maximale hartslag. Misschien dat dit nog bij de studie vermeld wordt anders stelt het onderzoek mijns inziens niet veel voor.