een alcoholist die niet drinkt, hoi? ;)
On topic:
Ik heb geleerd dat eten voor je gaat slapen juist goed kan zijn, mits je het juiste eet en nog wat oefeningen doet voor je gaat slapen.
Als je dingen eet met eiwitten erin is dit juist goed, dit wordt namelijk nog afgebroken tijdens dat je slaapt. Nu moet je wel zorgen dat je vlak voor je slaap een oefening doet als opdrukken. Deze oefening hoeft maar minimaal te zijn, maar wel zo dat je even 'buiten adem' bent. Nu ben je namelijk stoffen aan het verbranden. Als je vervolgens te bed gaat gaat je lichaam nog door met verbranden. Dit gebeurt sowieso in je slaap maar als je vantevoren een beetje beweegt is dit erg bevorderlijk.
Doe dit nu zelf ook een tijdje, slaap prima en ben zelf van mijn ochtendmisselijkheid af gekomen! Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben.

Ik heb geen probleem om in slaap te komen, maar wordt wel steeds veel te vroeg wakker en kan vervolgens niet meer slapen. Heeft iemand tips?

Zet je bed eens met hethoofdeinde naar het noorden.En sowieso eten voor de nachtrust is niet goed.Maar vooral....neem geen problemen(?) mee naar de nacht.

Ik lees hier alleen maar verhalen van mensen die 's nachts niet kunnen slapen. Misschien moet je dan nachtdiensten gaan werken???

Ik vraag mij af hoe kundig de redactie is. Het is namelijk 'Tryptofaan', of beter gezegt L-Tryptofaan en dus zeker niet 'Triptofaan'. Dit een 'stofje' noemen klinkt wel erg vaag en algemeen. Het betreft een eiwitdeeltje (of aminozuur) en zit zowat in elk voedingsmiddel dat eiwit bevat, m.n. dierlijke eiwitbronnen zoals vlees, vis, gevogelte. In een banaan zit er practisch niets van in. Logisch, want een banaan bevat uberhaupt amper eiwit.

bedankt voor de nuttige tips. Het is de moeite waard ze uit te proberen.

Ik word helemaal hyper van suiker!
Ik ben alcoholist die niet drinkt maar ik ken het probleem, ook diazepam geslikt en uiteindelijk serotonine 5 mg van verslavingsarts gekregen! super middel, het was al gauw te zwaar voor mij, ik heb ze in 3 gebroken en later in 4 en afgebouwd, ik gebruik nu melatonine van de drogist gewoon van lucovitaal, als ik me erg wakker voel neem ik er 4 maar normaal is 2 of 3 genoeg . En geloof me, ik lag hele nachten wakker!
Denk ook aan de slaaphygiëne , kamer fris of warm genoeg (16-18 graden) geen tv of ander electrisch apparaat op de kamer, geen lamp aan, niet eten voor het slapen, geen alcohol enfin allemaal genoemd boven.
Als je veel zorgen hebt dan helpt het om je problemen op te schrijven, zo hoef je er niet meer aan te denken, morgen weer! Of als je iets moet doen en niet mag vergeten... opschrijven werkt echt! nou succes, ik hoop dat je wel weer leert slapen

behalven al deze advieze,nog een paar tips,bij mij helpt het altijd als ik s`avonds voldoende geplast heb ik plas voor dat ik me uitkleed en tanden poets enz.voor ik dan in bed stap plas ik nog ik keer,dat is mmeestal voldoende om te kunnen slapen en door te slapen heb ik een avond visite gehad en eenpaar glazen sap of iets dergelijks extra gedronken,dan word ik snachts wakker of lig te draien als ik dan ga plassen kan ik weer rustig verder slapen.
met vriendelijke groet

Beste Nely,

Ga eens in gesprek met je huisarts en vraag om Melatonine 5 mg. Wellicht bestaat de mogelijkheid om de slaaptabletten af te bouwen en op Melatonine 5mg. verder te gaan. Mijn man en ik hebben er baat bij.
Niets zonder huisarts!

roodborstje

als je alles al hebt geprobeerd probeer eens je bed op een ander kant van de kamer te zetten denk aan aardstralen baat het niet het schaad ook niet

Ergens op concentreren. Kijk bijvoorbeeld een goede film en zet de tv op sleeptimer. Werkt bij mij.

Jammer genoeg ben ik niet veel opgeschoten met dit artikel.Ik slaap heel slecht, ben al jaren aan de slaappillen en probeer van alles om hier af te komen.
Ik drink 's avonds sleep thee, geen alcohol, als ik naar bed ga, ben ik moe en toch klaar wakker.Ontspannings oefeningen, een elektrische deken, muziek, niets helpt, wie heeft er een gouden tip voor me ?

Bedankt voor alle nuttige tips. Ik doe precies het tegenovergestelde van wat goed voor me is, zie ik. Ik sta `s morgens meestal pas om half 9, tien over half negen op, terwijl mijn wekker om 8 uur al af gaat. Ik drink `s avonds vaak alcohol en eet chocola, neem geen ontbijt. En ik eet maar 1 maaltijd per dag, tegen half tien `s avonds, dan om 12 uur/1 uur op bed en dan nog even een filmpje kijken... tja zeg het maar. Ik heb tussendoor ook zeer kleine pauzes, geen tijd om te eten en 55 tot 60 uur per week.

Slecht kunnen slapen ligt aan meerdere dingen:
Eten, drinken, matras, activiteiten net voor het naar bed gaan. Stress is ook een van de redenen (Let op stress is meer dan werkdruk, het niet kunnen verwerken van emoties is ook een vorm van stress).

Hopelijk heb je hier iets aan Tineke.

Wat hioer nog niet vermeld is, is datveel prefab-voedingsproducten, zoals kant-en-klaar spaghetti-saus, indische of mexicaanse kruidenzakjes en cup-a-soup achtige producten smaakstoffen en smaakversterkers bevatten waar je 'hyper' van kunt worden. Ik val zelf pas rond drie uur in slaap als ik dergelijke producten voorgezet krijg. Oplossing: zelf koken met bv. verse tomaten of naturel tomatenblokjes uit blik met losse kruiden. Daar zit die troep normaal gesproken niet in.

Er staat kruidenthee, maar drink geen groene thee, daar zit heel veel cafeine in!!!

Zelf had ik ook altijd moeite met inslapen en dan werd ik 's nachts weer wakker en dan bleef ik ook wakker. Na alles gebrobeerd te hebben om mijzelf te kalmeren met thee, middeltjes, warme melk etc., dacht ik: laat ik voor de zekerheid eens een nieuw matras proberen. Uiteindelijk heb ik er ongeveer een jaar over gedaan om een goed matras uit te zoeken, aangezien je zoveel aanbod hebt. Uiteindelijk kwam ik terecht bij
href="http://www.slaapgilde.nl">Slaapgilde
, een soort keurmerk voor slaap specialisten en kreeg echt super goed advies waardoor ik bij een filiaal in mijn omgeving een matras heb gevonden wat echt bij me past en slaap elke nacht als een roosje! Hiermee wil ik zeggen dat het slaapprobleem ook weleens aan het bed kan liggen, dus probeer dat eens!

Zelf had ik ook altijd moeite met inslapen en dan werd ik 's nachts weer wakker en dan bleef ik ook wakker. Na alles gebrobeerd te hebben om mijzelf te kalmeren met thee, middeltjes, warme melk etc., dacht ik: laat ik voor de zekerheid eens een nieuw matras proberen. Uiteindelijk heb ik er ongeveer een jaar over gedaan om een goed matras uit te zoeken, aangezien je zoveel aanbod hebt. Uiteindelijk kwam ik terecht bij http://www.slaapgilde.nl, een soort keurmerk voor slaap specialisten en kreeg echt super goed advies waardoor ik bij een filiaal in mijn omgeving een matras heb gevonden wat echt bij me past en slaap elke nacht als een roosje! Hiermee wil ik zeggen dat het slaapprobleem ook weleens aan het bed kan liggen, dus probeer dat eens!

Geachte Mevrouw, is er geen uitzondering voor cafeïne vrije koffie ? dat is mijn vraag van de chocolade(puur)wat ik lekker vindt ook niet voor het slapen gaan .
met vriendelijke groet

Gerard Zegers

De titel van het artikel sprak mij aan even lezen en dan heb ik de oorzaak te pakken, dacht ik. Maar helaas, mijn slaapprobleem wordt niet opgelost.
Ik drink nooit alcoholische dranken, rook nooit, en drink geen koffie ook geen cola. Toch slaap ik slecht.
Wat nu???