Ik heb een paar tippen (werk niet altijd):

- Ga een kwartier voor je gaat slapen een boek lezen(waar niet al te spannende dingen in gebeuren).
Je moet niet tv gaan kijken vlak voor je gaat slapen, dan kom je slechter in slaap.

- Neem een kop thee voor het slapen gaan (de warmte kan rustgevend zijn). Het beste is een kop sterremix.

- Ga niet denken :'O nee, ik moet nu snel in slaap komen anders ben ik morgen niet uitgerust,' als je in je bed ligt rust je lichaam ook.

- Maak een verhaal, een verzonnen verhaal of een verhaal uit een boek die je goed kent, maar als dat niet lukt neem je dag dan door in je hoofd. Van het opstaan uit je bed tot aan het boek die je gelezen hebt 's avonds. Met elk detail. Op een gegeven moment gaat het verhaal dan over in een droom.


Dat waren mijn tips ;)
Slaap lekker!

Het is inderdaad makkelijk gezegd, dan gaan slapen, heb de test gedaan, en wat zeggen ze dan, je moet verduisterings gordijnen op hangen, onzin ..... als je niet kan slapen doordat er teveel negatieve gedachten door je hoofd heen gaan, dan helpen een paar verduisteringsgordijnen echt niet...
Slik ook al jaren pillen, het enige wat voor mij helpt is uit bed gaan en beneden gaan zitten en ontspanningsoefeningen doen,en m'n negatieve gedachten proberen stil te zetten en dan daarna aan fijne , mooie , leuke dingen denken maar dat lukt me ook niet altijd. Het is voor mij ook elke nacht een gevecht.....
Ik hoop altijd nog eens, dat ik een gouden tip krijg, en dat ik ook eens 4 of 5 uurtjes kan slapen..........

Bij mijn vorige bericht staat ( jaar geleden. Dat moet 9 jaar geleden zijn!

( jaar geleden kreeg ik van de een op andere dag tinnitus (oorsuizen, pieptoon o.i.d. Het begon met een pieptoon en inmiddels klinkt het als een soort sirene, de ene dag harder dan de andere dag maar het is er altijd, dag in dag uit, nonstop. Probeer daar maar mee in slaap te vallen. Dat lukt mij alleen met een slaapmiddel, licht of zwaar en een koptelefoon op met onspannen muziek. Soms wordik wakker van de herrie in mijn hoofd!

Het is allemaal makkelijk gezegd, maar ik slik al negen jaar slaappillen en kom er niet meer vanaf.
Heb van alles al geprobeerd maar het lukt mij niet,en zie net als Lou geen ander alternatief.

In het artikel wordt aangegeven dat een slaapmiddel geen oplossing is. Daar sta ik 100% achter. Maar ik zie geen alternatieven. Hoe kun je het probleem het beste aanpakken?