Stress veroorzaakt veel veranderingen in je lichaam zoals een verhoogd cortisol gehalte en een verlaagd serotonine gehalte wat een sneeuwbaleffect teweeg brengt.
Een manier om de cortisol te verlagen en oxytocine (het nuffelhormoon wat je meer ontspannen maakt) te verhogen is door goed voor jezelf te zorgen. Er stonden goede tips in dit artikel. Lekker koken en eten, meditatie of stoelmassage zijn dingen die direct de hormonbalans in je lichaam veranderen. Dit heeft ook weer effect op je geestelijke gesteldheid.
Succes met het bannen van stress uit je leven.
Wil je meer tips kijk op www.botsbdoyworks.nl

Veel herkenbare punten. Een lijstje maken, niet te groot in het begin, geeft misschien het meest houvast. Ik ga het proberen!!!

“Eigenlijk vond ik het heel normaal dat ik altijd druk, druk, druk was. Het was dan ook confronterend toen ik, bij het meten met de StressChecker van Respilexshop.nl, in de gevarenzone bleek te zitten.”

Ik zat er al aardig diep in.Echt alles werd teveel werk, kinderen in de pubertijd en noem maar op.Totdat ik via iemand bij een psychosomatisch therapeut terecht kwam (had er nog nooit van gehoord).Hier moet je zelf veel doen maar het werkt als een speer.Je moet zelf ook beter willen worden en evoor vechten.gedachten ik kan het niet of wil niet moet je dus vergeten (hoe moeilijk dit ook is in het begin).Wees sterk de eerste stap nemen naar hulp is je eerste overwinning !

goede tips!

Ergens hadden dit mijn woorden kunnen zijn. Toch merk ik dat de drukte van werk, school en nog eens werk weleens teveel worden hoor! Het beste is dan bij mij gsm uit. Lekker op bed ligguh slapen of...gwn even van zowaar de zon schijnt te genieten van het zonnetje!
De wereld is mooi :) geniet daarvan!

en hoe kom je er van af en hoe blijf je er van af of de baas

Ik wordt zelf erg ontspannen van het doen van yoga, het nemen van een bad en een massage. Dit zijn momenten waarop ik ontspan omdat ik niet denk maar mijn lichaam ervaar. Het schijnt dat je met dergelijke bezigheden het hormoon oxytocine aanmaakt. Dit is het hormoon van rust en verbondenheid en maakt dat er een hele kettingreactie van fysiologische effecten op gang komt zoals daling van de hartslag en de bloeddruk en een vermindering van spierspanning. Je voelt een heerlijke loomheid die postieve gedachten uitlokt.
een goed adres is www.botsbodyworks.nl

Schrap in je brein het woord stress eens.Dit woord is een zinloze uitvinding geweest.Stress bestaat niet,je laat het je aanpraten.Een dag heeft 24 uur,besteed die met leuke,zinvolle dingen,ontspan en HAAST je niet.Die 24 uur duren elke dag 24 uur.Leef bewust bij de dag,erger je niet alles gaat gewooon zoals het gaat.De zorgen van morgen,zijn voor morgen niet voor vandaag.Laat je bloeddruk niet opjagen en vooral je persoon niet,er is altijd tijd,de klok stopt niet.Niks loopt weg,je vindt het morgen wel weer.Relax en zorg voor sfeer,wat wil een mens nog meer.

Alhoewel ik besef dat deze vlieger niet altijd en voor iedereen opgaat, denk ik wel dat vliegeren goed is tegen stress. Je bent bezig met iets, ver in de lucht, wat blijft vliegen op de wind, en door jou, die met twee benen op de aarde staat, hooguit gestuurd wordt door één of (in het geval van de betere amateurs) meerdere lijnen.
Een jaar of zeven geleden ben ik minder gaan werken. Op dat moment, eerlijk gezegd, niet geheel mijn eigen keuze, maar gedwongen door gezondheidsomstandigheden. Ik werk nog steeds 4 dagen per week, en ben altijd op maandagen vrij. Inmiddels zou ik het iedereen aan willen raden. Een dag minder werken, is 2 dagen winst, als je deze op vrijdag of maandag neemt. Je werkt dan namelijk aan de ene kant een dag minder, en aan de andere kant heb je een dag meer weekend om uit te rusten. Dat zijn dus 2 dagen winst hè…..? Voor wie dit niet kan volgen, het heeft niks met hogere wiskunde van doen hoor.
Voor wie stress wil hanteren, hier spontaan mijn 10 persoonlijke tips:

- stel grenzen op je werk en in je leven, en hou je zelf, en de ander eraan.
- zeg “nee” tegen mensen of dingen waar je geen zin in hebt
- maak een lijstje van je doelen in je leven, en probeer de belangrijkste na te streven
- doe nooit twee of meerde dingen tegelijk
- moet dit toch, vergeet dan niet om diep en rustig te blijven ademen
- ga iedere dag minstens een half uur buiten wandelen of fietsen
- lees een boek, in plaats van via je tv of pc zo veel mogelijk indrukken op te doen
- geef liefde aan dieren
- kijk niet alleen naar de natuur, maar probeer al het moois erin ook te zien
- muziek maken, dansen, filmen, vliegeren….beleef deze hobby’s met passie.

Mocht je al deze regels dagelijks toepassen, en nog steeds last hebben van stress, ga dan eens praten met een professional om te kijken wat je moet of kunt veranderen in je leven om ervoor te zorgen dat je niet geleefd wordt door jouw omstandigheden, en hoe je dit dus kunt omkeren. Overigens kan zo’n professional je niet altijd helpen, en heeft de tuinman op de hoek van de straat, wellicht een beter antwoord……. Geniet van je dag ! Houdoe, John