Tieners maar 7 uur slaap nodig

Tieners maar 7 uur slaap nodig

BAARN - Tieners moeten niet te veel slapen. Uit onderzoek blijkt dat 16 tot 18-jarigen die gemiddeld 7 uur slapen per nacht het beter doen op school dan hun leeftijdsgenootjes die 9 uur slapen. Voor tieners wordt vaak nog 9 uur slaap per nacht aanbevolen, maar deze richtlijn lijkt onterecht. Hoeveel slaap een kind nodig heeft neemt af met de leeftijd. Een 10-jarige zou tussen de 9 en 9,5 uur moeten slapen, een 12-jarige 8 tot 8,5 en voor een 16-jarige is 7 uur optimaal.

Schoolprestaties

Tot die conclusie komen onderzoekers van de Brigham Young University. Onderzoeker Eric Eide en zijn collega's keken naar de invloed van het aantal uren en de kwaliteit van de slaap op de gezondheid en de scholing van de kinderen. Hiervoor bestudeerden zij 1.724 kinderen. De hoeveelheid, zowel te veel als te weinig, slaap bleek invloed te hebben op de schoolprestaties van de kinderen.

De resultaten zijn in strijd met eerdere aannames. Er wordt vaak gedacht dat tieners zoveel moeten slapen als ze nodig hebben. Eide: "Dat doen we bij eten toch ook niet. Stel je voor dat we kinderen laten eten tot ze zelf denken dat ze genoeg hebben. Dat klopt niet. Voor slapen blijkt nu ook een optimale hoeveelheid te bestaan."

Voor tieners wordt vaak nog 9 uur slaap per nacht aanbevolen, maar deze richtlijn lijkt onterecht. Hoeveel slaap een kind nodig heeft neemt af met de leeftijd. Een 10-jarige zou tussen de 9 en 9,5 uur moeten slapen, een 12-jarige 8 tot 8,5 en voor een 16-jarige is 7 uur optimaal.

Schoolprestaties

Tot die conclusie komen onderzoekers van de Brigham Young University. Onderzoeker Eric Eide en zijn collega's keken naar de invloed van het aantal uren en de kwaliteit van de slaap op de gezondheid en de scholing van de kinderen. Hiervoor bestudeerden zij 1.724 kinderen. De hoeveelheid, zowel te veel als te weinig, slaap bleek invloed te hebben op de schoolprestaties van de kinderen.

De resultaten zijn in strijd met eerdere aannames. Er wordt vaak gedacht dat tieners zoveel moeten slapen als ze nodig hebben. Eide: "Dat doen we bij eten toch ook niet. Stel je voor dat we kinderen laten eten tot ze zelf denken dat ze genoeg hebben. Dat klopt niet. Voor slapen blijkt nu ook een optimale hoeveelheid te bestaan."