*

populaire onderwerpen: bmi - afvallen - fruit - water - vitamine - cholesterol - gewicht - anorexia - suiker - overgewicht

Nieuwsbrief:  

< vorige paginaje bevindt je hier: home > goed in je cholesterol > recepten > kip met...

Encyclopedie

Kies een letter voor informatie over meer dan 10.000 ziektes en aandoeningen en bijbehorende medicijnen.

a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Stel een vraag

Anne de Graaf
Voedingsdeskundige
annemarie

Nieuwsbrief

Elke week de beste tips en het laatste nieuws in je mailbox? Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief!

Kip met groente uit de oven


Een lekker licht kipgerecht, met verse groenten. Bevat slechts 392 kcal. per persoon en is heerlijk met ijsbergsla.

kip, groente, oven

Aantal personen 4
Aantal calorieën: 394
Ingrediënten • 400 gram kipfilet
• 50 ml magere Griekse yoghurt (0% vet)
• 1½ theelepel paprikapoeder
• 1 theelepel komijnzaad
• 1 teentje knoflook
• 3 eetlepels olijfolie
• 1 theelepel tijm
• 1 ui
• 3 tomaten
• 200 gram doperwten (diepvries)
• 800 gram krieltjes
• 1 rode peper  

Bereidingswijze

Marinade

• Hak het teentje knoflook fijn
• Meng de yoghurt met de paprikapoeder, komijnzaad, knoflook en 1½ eetlepel olijfolie
• Snijd de kipfilet in blokjes
• Roer de blokjes kipfilet door het yoghurtmengsel
• Laat dit 2 uur marineren

Bereiden ovenschotel 

• Verwarm de oven op 180 graden
• Snijd de tomaten in plakken
• Snijd de ui in dunne ringen
• Snijd de krieltjes doormidden
• Maak de peper schoon en snijd hem in dunne ringetjes
• Leg de gemarineerde kip in een ovenschaal
• Verdeel de ui, peper, doperwten en aardappel er over heen
• Verdeel de plakken tomaat erover
• Voeg 1 dl water toe en besprenkel de schotel met 1½ eetlepel olijfolie
• Dek de schotel af en zet hem 45 minuten in de oven



Bronnen: Nederlandse Hartstichting
08-09-2011


Plaats op: NUjij.nl eKudos Facebook Hyves

print mailen bewaren
Item mailen
Mailadres kennis:
Naam kennis:
Je eigen mailadres:
Je eigen naam:
Opmerking:
annuleren
verstuur mail

Bij dit recept

Hieronder vind je meer informatie over het onderwerp van dit artikel. Handige links, informatie uit de encyclopedie en andere artikelen op GezondheidsNet.nl die over dit onderwerp gaan.

Goed in je cholesterol

opening_plusspecial_cholesterol
Heb je last van een te hoog cholesterol? Er zijn verschillende manieren om een te hoog cholesterol te bestrijden en de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen.
naar special
advertentie