Hoofdpijn na het hardlopen

Hoofdpijn na het hardlopen

Marjon van Oers, bewegingsdeskundige:

Hoewel de soort hoofdpijn die je beschrijft goedaardig kan worden genoemd, kan het zeer lastig zijn. Bij de behandeling moet eerst gekeken worden wat de aanleiding is voor het ontstaan van de hoofdpijnklacht.

Hoofdpijn komt vaak door een tekort aan energie. Deze vorm van hoofdpijn treedt eerder op bij warm en vochtig weer en als de vochtinname onvoldoende is geweest. Ook als iemand onvoldoende (koolhydraten) gegeten heeft, kan deze vorm van hoofdpijn optreden.

Bij een tekort aan energie kan de hoofdpijn minder worden als je trainingstoestand verbetert en als je voldoende koolhydraten, zout en vocht tot je neemt. Drink voldoende. Niet alleen na, maar ook voor en tijdens het hardlopen.

In het algemeen kan een goede, langzaam opgebouwde training (inclusief de warming-up) de hoofdpijn ook verminderen. Train met een hartslagmeter en controleer of je wel in je trainingszone loopt en je niet te sterk inspant.

De hoofdpijn kan ook veroorzaakt worden door scheefstand van het bekken, waardoor nekwervels vast gaan zitten. Dit is door een manueel therapeut of chiropractor te verhelpen.

Controleer ook of je wel ontspannen genoeg loopt, dus dat je je schouders niet te veel gespannen houdt. Probeer heel onspannen te lopen door steeds je schouders in de gaten te houden. Merk je onderweg dat het toch fout gaat, doe dan wat schouderoefeningen.

Heb jij ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel je vraag aan een expert!

Marjon van Oers, bewegingsdeskundige:

Hoewel de soort hoofdpijn die je beschrijft goedaardig kan worden genoemd, kan het zeer lastig zijn. Bij de behandeling moet eerst gekeken worden wat de aanleiding is voor het ontstaan van de hoofdpijnklacht.

Hoofdpijn komt vaak door een tekort aan energie. Deze vorm van hoofdpijn treedt eerder op bij warm en vochtig weer en als de vochtinname onvoldoende is geweest. Ook als iemand onvoldoende (koolhydraten) gegeten heeft, kan deze vorm van hoofdpijn optreden.

Bij een tekort aan energie kan de hoofdpijn minder worden als je trainingstoestand verbetert en als je voldoende koolhydraten, zout en vocht tot je neemt. Drink voldoende. Niet alleen na, maar ook voor en tijdens het hardlopen.

In het algemeen kan een goede, langzaam opgebouwde training (inclusief de warming-up) de hoofdpijn ook verminderen. Train met een hartslagmeter en controleer of je wel in je trainingszone loopt en je niet te sterk inspant.

De hoofdpijn kan ook veroorzaakt worden door scheefstand van het bekken, waardoor nekwervels vast gaan zitten. Dit is door een manueel therapeut of chiropractor te verhelpen.

Controleer ook of je wel ontspannen genoeg loopt, dus dat je je schouders niet te veel gespannen houdt. Probeer heel onspannen te lopen door steeds je schouders in de gaten te houden. Merk je onderweg dat het toch fout gaat, doe dan wat schouderoefeningen.

Heb jij ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel je vraag aan een expert!