Yoga vermindert pijn bij fibromyalgie via stresshormoon

Yoga vermindert pijn bij fibromyalgie via stresshormoon

BAARN - Yoga lijkt de lichamelijke en psychische klachten van chronische pijn te verminderen bij vrouwen met fibromyalgie. Dat blijkt uit onderzoek aan de York University. Het is voor het eerst dat een wetenschappelijke studie kijkt naar de invloed van yoga op de cortisol levels (stresshormoon) bij vrouwen met fibromyalgie (weke delen reuma). De aandoening, die vooral vrouwen treft, kenmerkt zich door chronische pijn en vermoeidheid. Veelvoorkomende symptomen zijn spierstijfheid, verstoord slaappatroon, problemen in het maagdarmstelsel, spanning en depressie.

Stresshormoon

Eerder onderzoek liet zien dat vrouwen met fibromyalgie lagere cortisol levels hebben, dit hormoon draagt bij aan pijn, vermoeidheid en gevoeligheid voor stress. Uit dit onderzoek blijkt nu dat het speeksel van de deelnemers aan het onderzoek een hogere concentratie cortisol bevatten na een achtweeks yogaprogramma. De deelnemers voerden twee keer per week een 75 minuten durende hatha yoga sessie uit.

"Normaal gesproken hebben we de meeste cortisol in ons lichaam zo'n 30 tot 40 minuten nadat we opstaan. Gedurende de dag neemt deze hoeveelheid af, tot het moment dat we gaan slapen.", legt hoofdonderzoek Kathryn Curtis uit. "De uitscheiding van het hormoon cortisol is verstoord bij vrouwen met fibromyalgie."

Ontspanning

Yoga bevordert lichamelijke ontspanning door de activiteit van het sympathische zenuwstelsel te verminderen. Hierdoor wordt de hartslag verlaagd en het ademhalingsvolume verhoogd. Dit blijkt een positief effect op de stressreactie te hebben.

Mindfulness

Als gevolg van de yoga rapporteerden de deelnemers een significante vermindering in pijn en pijngerelateerde symptomen. Daarnaast beschreven ze ook psychologische voordelen: ze voelden zich minder hulpeloos, konden hun conditie beter accepteren en dachten minder dramatische over huidige en toekomstige klachten.

"We zagen de mindfulness van de deelnemers toenemen. Hierdoor konden ze de pijn en hun psyche beter loskoppelen.", aldus Curtis. "Dit kan ontzettend helpen bij de management van pijn."

Het is voor het eerst dat een wetenschappelijke studie kijkt naar de invloed van yoga op de cortisol levels (stresshormoon) bij vrouwen met fibromyalgie (weke delen reuma). De aandoening, die vooral vrouwen treft, kenmerkt zich door chronische pijn en vermoeidheid. Veelvoorkomende symptomen zijn spierstijfheid, verstoord slaappatroon, problemen in het maagdarmstelsel, spanning en depressie.

Stresshormoon

Eerder onderzoek liet zien dat vrouwen met fibromyalgie lagere cortisol levels hebben, dit hormoon draagt bij aan pijn, vermoeidheid en gevoeligheid voor stress. Uit dit onderzoek blijkt nu dat het speeksel van de deelnemers aan het onderzoek een hogere concentratie cortisol bevatten na een achtweeks yogaprogramma. De deelnemers voerden twee keer per week een 75 minuten durende hatha yoga sessie uit.

"Normaal gesproken hebben we de meeste cortisol in ons lichaam zo'n 30 tot 40 minuten nadat we opstaan. Gedurende de dag neemt deze hoeveelheid af, tot het moment dat we gaan slapen.", legt hoofdonderzoek Kathryn Curtis uit. "De uitscheiding van het hormoon cortisol is verstoord bij vrouwen met fibromyalgie."

Ontspanning

Yoga bevordert lichamelijke ontspanning door de activiteit van het sympathische zenuwstelsel te verminderen. Hierdoor wordt de hartslag verlaagd en het ademhalingsvolume verhoogd. Dit blijkt een positief effect op de stressreactie te hebben.

Mindfulness

Als gevolg van de yoga rapporteerden de deelnemers een significante vermindering in pijn en pijngerelateerde symptomen. Daarnaast beschreven ze ook psychologische voordelen: ze voelden zich minder hulpeloos, konden hun conditie beter accepteren en dachten minder dramatische over huidige en toekomstige klachten.

"We zagen de mindfulness van de deelnemers toenemen. Hierdoor konden ze de pijn en hun psyche beter loskoppelen.", aldus Curtis. "Dit kan ontzettend helpen bij de management van pijn."