Tips om met COPD te leven
Boodschappen doen, een lange wandeling maken, met de kinderen dollen: het kost je allemaal meer moeite als je COPD hebt. Daarom is het slim om je leefgewoonten aan te passen. Zoals je eetpatroon en de hoeveelheid beweging per dag. Want daardoor kun je heel veel leuke dingen gewoon blijven doen.Het lijkt zo simpel. Even de trap oplopen of naar je werk fietsen. Toch is dat voor jou misschien niet zo vanzelfsprekend. Als COPD-patiënt kosten zulke dingen je namelijk veel energie. Zeker als je een ernstige vorm van COPD hebt.
Vervelende benauwdheid
Wie weet heb je daardoor het idee dat je nu weinig meer kunt ondernemen. Of heb je de neiging veel minder te gaan bewegen, omdat dat nou net voor die vervelende benauwdheid zorgt.
Het goede nieuws is dat je ook met COPD een prima leven kunt leiden. Het is alleen wel nodig om je tempo en dagindeling aan te passen. Daarnaast is het verstandig om je eetpatroon te veranderen. Hieronder vind je een paar tips die je helpen om zo goed mogelijk met COPD om te gaan.
Blijf in beweging
Beweging is erg belangrijk als je COPD hebt. Hoe actiever je bent, hoe verder je ademhalingsklachten kunnen verminderen. Beweging zorgt namelijk voor een betere conditie. En je spiercellen leren zo om te gaan met minder zuurstof. Dat betekent dat je met minder zuurstof meer kunt ondernemen.
In eerste instantie kan het je tegenvallen om actiever te worden. Het betekent dat je op korte termijn meer last krijgt van benauwdheid. Maar na een paar weken zul je merken dat je je beter voelt en dat de kortademigheid vermindert.
Zwemmen en fietsen
Hoeveel je kunt bewegen, is moeilijk te zeggen. Dat ligt aan je conditie en de ernst van je aandoening. Het kan een idee zijn om te gaan zwemmen of fietsen. Om eens langere
wandelingen te gaan maken met de hond. Of voortaan de trap te nemen in plaats van de lift. Je hoeft in ieder geval niet opeens heel intensief te gaan sporten. Als je maar beweegt, op je eigen manier en niveau.
Het is een gezond uitgangspunt om minimaal een half uurtje per dag actief te zijn. Vergeet daarbij niet je medicijnen volgens voorschrift in te nemen, want daardoor krijg je meer ademruimte waardoor je langer kunt blijven bewegen.
Kies voor gezond eten
Gezond eten is voor iedereen belangrijk, maar zeker als COPD-patiënt heb je door de ziekte namelijk meer kans op gewichtsproblemen. Bijvoorbeeld omdat je sneller ademhaalt dan iemand anders, waardoor je lichaam extra veel energie verbruikt.
Daardoor kun je snel (te veel)
afvallen. Misschien heb je juist wel met overgewicht te kampen, omdat je door je kortademigheid minder beweegt.
Hoe dan ook: probeer zo gezond mogelijk te eten. Genoeg brood, aardappels, rijst, groente, fruit en vis dus. Daarnaast zijn zuivel, vlees en margarine belangrijk, net als voldoende vocht. Als het je niet lukt om een gezond gewicht te krijgen, kan de huisarts je altijd doorverwijzen naar een diëtist.
Stop met roken
Het spreekt waarschijnlijk voor zich, maar toch:
stoppen met roken is van cruciaal belang. Tabaksrook is namelijk de belangrijkste veroorzaker van COPD. De rook beschadigt de binnenkant van je luchtwegen permanent. Als je stopt met roken, zorg je ervoor dat je longen niet verder achteruit gaan. Met alle positieve gevolgen van dien. Het heeft dus wel degelijk zin om de sigaretten voorgoed vaarwel te zeggen!
Maak een dagindeling
Nog iets wat je kan helpen om zo min mogelijk last te hebben van je beperkingen: je leven wat strakker organiseren. Neem bijvoorbeeld een half uurtje tot een uurtje rust halverwege de dag. Dan kun je even op adem komen en heb je de rest van de dag meer energie. Als je wilt gaan winkelen, doe dat dan niet op die razend drukke zaterdagmiddag. Je kunt beter kiezen voor een rustig moment.
Plan verder je activiteiten in op die momenten waarop je je over het algemeen het fitst voelt. Kortom: houd bij je dagelijkse bezigheden rekening met je eigen fysieke grenzen.
Nog wat praktische tips
Er zijn nog veel meer praktische tips te geven. Zorg bijvoorbeeld dat je in huis overal gemakkelijk bij kunt, zodat huishoudelijke klusjes minder energie kosten.
Omdat je luchtwegen extra gevoelig zijn, kun je stoffige ruimtes en producten als sterke parfum maar beter vermijden. Neem liever een douche dan een bad, want in en uit bad klimmen vergt veel energie. Licht je familie en vrienden in, zodat zij weten waar ze rekening mee moeten houden. Voor nog veel meer adviezen kun je terecht op
www.luchtpunt.nl.
Het lijkt zo simpel. Even de trap oplopen of naar je werk fietsen. Toch is dat voor jou misschien niet zo vanzelfsprekend. Als COPD-patiënt kosten zulke dingen je namelijk veel energie. Zeker als je een ernstige vorm van COPD hebt.
Vervelende benauwdheid
Wie weet heb je daardoor het idee dat je nu weinig meer kunt ondernemen. Of heb je de neiging veel minder te gaan bewegen, omdat dat nou net voor die vervelende benauwdheid zorgt.
Het goede nieuws is dat je ook met COPD een prima leven kunt leiden. Het is alleen wel nodig om je tempo en dagindeling aan te passen. Daarnaast is het verstandig om je eetpatroon te veranderen. Hieronder vind je een paar tips die je helpen om zo goed mogelijk met COPD om te gaan.
Blijf in beweging
Beweging is erg belangrijk als je COPD hebt. Hoe actiever je bent, hoe verder je ademhalingsklachten kunnen verminderen. Beweging zorgt namelijk voor een betere conditie. En je spiercellen leren zo om te gaan met minder zuurstof. Dat betekent dat je met minder zuurstof meer kunt ondernemen.
In eerste instantie kan het je tegenvallen om actiever te worden. Het betekent dat je op korte termijn meer last krijgt van benauwdheid. Maar na een paar weken zul je merken dat je je beter voelt en dat de kortademigheid vermindert.
