Ik heb een vraag over het gebruik van verschillende voedingssupplementen naast elkaar. Ik slik 1200 mg oesterkalk en 1000 iu vitamine D3, omdat er 5 jaar geleden osteopenie is geconstateerd bij een dexascan.
Sinds een paar maanden neem ik ook dagelijks een capsule rode gistrijst op advies van de huisarts vanwege een te hoog cholesterolgehalte. In maart is er bij de laatste dexascan uitgekomen dat ik nu osteoporose in de wervelkolom heb. Hiervoor heeft de huisarts 1 keer per week alendroninezuur 70 mg voorgeschreven.
Gisteren was ik in de gezondheidswinkel, waar de verkoopster me adviseerde om er ook nog magnesium 200 mg bij te gaan slikken. Maar toen ik gisteravond de vier tabletten innam vroeg ik me af of het niet te veel is bij elkaar. Ik neem dagelijks ook nog 2 à 3 keer zuivel in de vorm van yoghurt, kwark en karnemelk, kaas en noten.
Jeanette
Suzan Tuinier, voedingsdeskundige
Bedankt voor uw bericht.
Ik kan me voorstellen dat u twijfelt over de hoeveelheid. Eigenlijk is het niet nodig om extra calcium te slikken. Sterker nog; een hoge inname via supplementen kan ook negatieve effecten hebben. Extra vitamine D is wel essentieel.
Ben u tussen de 50 en de 70 jaar? Dan is 10 mcg (400IE) per dag voldoende. Bent u boven de 70? Dan is het advies om 20 mcg (800 IE) te nemen. De werking van rode gistrijst is niet voldoende bewezen en ook het nemen van extra magnesium lijkt me in uw geval niet nodig. Wel is het heel belangrijk om voldoende te bewegen.
Met vriendelijke groet,
Suzan Tuinier
Heb je ook een vraag? Stel deze dan aan een van onze experts. Ga met spoedeisende vragen altijd naar je huisarts, daarvoor zijn de experts niet de aangewezen persoon. Ze stellen ook geen diagnoses. De overige voorwaarden vind je hier.
Suzan Tuinier is een voedingsdeskundige met jarenlange ervaring in voedingsvoorlichting. Ze weet veel over vitamines en mineralen, want ze is coördinator van het Vitamine Informatie Bureau. Daarnaast gaat haar moederhart sneller kloppen als het om kindervoeding gaat.
Inmiddels beantwoordt ze geen expertvragen meer voor Gezondheidsnet. Heb je een vraag over voeding? Stuur dan een mail naar voedingsdeskundige Patricia Schutte.