Overgewicht door te weinig slaap

Overgewicht door te weinig slaap

Slaap is belangrijk om overdag goed te functioneren. Nu blijkt zelfs dat kinderen die te weinig slaap krijgen, een hogere kans op overgewicht hebben dan kinderen die wel genoeg slaap krijgen. Slaapexperts raden kinderen tussen de vijf en twaalf jaar dan ook tien tot elf uur slaap per nacht aan en volwassenen acht tot negen uur.Onderzoekers van een Amerikaanse Universiteit zijn tot deze conclusie gekomen door families vijf jaar lang dagboeken te laten bijhouden. Hierin werd het slaapgedrag in relatie tot het gewicht van de kinderen bijgehouden. Het bleek dat een extra uur slaap de kans op overgewicht bij kinderen tussen de drie en dertien jaar, aanmerkelijk verlaagde.

Volgens een van de onderzoekers, Emily Snell, kan dit komen doordat als kinderen een uur later naar bed gaan, ze ook meer gelegenheid hebben om te eten. Ouders moeten de tijd waarop hun kinderen naar bed gaan, aanpassen aan de tijd waarop ze moeten opstaan voor school, raadt Snell aan. Dus als ze om half zeven moeten opstaan, zouden ze om een uur of acht naar bed moeten.

Onderzoekers van een Amerikaanse Universiteit zijn tot deze conclusie gekomen door families vijf jaar lang dagboeken te laten bijhouden. Hierin werd het slaapgedrag in relatie tot het gewicht van de kinderen bijgehouden. Het bleek dat een extra uur slaap de kans op overgewicht bij kinderen tussen de drie en dertien jaar, aanmerkelijk verlaagde.

Volgens een van de onderzoekers, Emily Snell, kan dit komen doordat als kinderen een uur later naar bed gaan, ze ook meer gelegenheid hebben om te eten. Ouders moeten de tijd waarop hun kinderen naar bed gaan, aanpassen aan de tijd waarop ze moeten opstaan voor school, raadt Snell aan. Dus als ze om half zeven moeten opstaan, zouden ze om een uur of acht naar bed moeten.