Slaap je slank!

Slaap je slank!

Ook bleek dat vrouwen die weinig slapen, vijftien procent meer kans hebben op obesitas dan vrouwen die zeven of acht uur per nacht slapen. Het is verreweg het grootste onderzoek dat ooit is gedaan naar slapen en de effecten daarvan op het gewicht.

Bij de start van het onderzoek wogen de korte slapers gemiddeld al 5.5 pond meer dan de lange slapers. Gemiddeld waren de korte slapers na tien jaar nog eens 1.6 pond aangekomen. Hoofd van het onderzoeksteam Patel: Dat lijkt een klein verschil, maar vergeet niet dat dat een gemiddelde is. Eenderde van de korte slapers kwam, zoals gezegd, vijftien kilo aan. Sommige vrouwen namen enorm in gewicht toe. Bedenk bovendien dat zelfs een kleine toename in gewicht al grotere risico’s geeft voor ziekten als diabetes en een hoge bloedddruk.

Het meest voor de hand liggende antwoord op deze uitkomst is dat mensen die minder slapen meer eten. Maar dat blijkt niet waar te zijn. Integendeel, vrouwen die korter slapen, eten zelfs minder. "Daaruit kunnen we concluderen dat eetlust of het volgen van een dieet niets uitmaakt voor het gewicht. De toename wordt daar niet door veroorzaakt", aldus Patel.

Maar hoe wordt de gewichtstoename dan verklaard? Patel:"Enerzijds denken we dat het aantal calorieën dat in rust wordt verbrand, veranderd als gevolg van het korte slapen. Een andere reden kan zijn dat mensen die minder slapen, zich ook minder druk bewegen. En dat heeft ook weer invloed op het verbranden van de calorieën."

Eerder onderzoek gaf soortgelijke resultaten. Toen concludeerden onderzoekers dat korter slapen leidt tot een verstoring van bepaalde hormonen. Deze hormonen beheersen de hoeveelheid calorieën die we verbranden. Al geeft het nieuwe onderzoek niet een eenduidige verklaring, één ding is volgens Patel duidelijk: "Als je gewicht wilt verliezen, helpt het als je voldoende slaapt."

TIP: Neem eens een kijkje op www.sleepzz.nl voor een juiste nachtrust!

Ook bleek dat vrouwen die weinig slapen, vijftien procent meer kans hebben op obesitas dan vrouwen die zeven of acht uur per nacht slapen. Het is verreweg het grootste onderzoek dat ooit is gedaan naar slapen en de effecten daarvan op het gewicht.

Bij de start van het onderzoek wogen de korte slapers gemiddeld al 5.5 pond meer dan de lange slapers. Gemiddeld waren de korte slapers na tien jaar nog eens 1.6 pond aangekomen. Hoofd van het onderzoeksteam Patel: Dat lijkt een klein verschil, maar vergeet niet dat dat een gemiddelde is. Eenderde van de korte slapers kwam, zoals gezegd, vijftien kilo aan. Sommige vrouwen namen enorm in gewicht toe. Bedenk bovendien dat zelfs een kleine toename in gewicht al grotere risico’s geeft voor ziekten als diabetes en een hoge bloedddruk.

Het meest voor de hand liggende antwoord op deze uitkomst is dat mensen die minder slapen meer eten. Maar dat blijkt niet waar te zijn. Integendeel, vrouwen die korter slapen, eten zelfs minder. "Daaruit kunnen we concluderen dat eetlust of het volgen van een dieet niets uitmaakt voor het gewicht. De toename wordt daar niet door veroorzaakt", aldus Patel.

Maar hoe wordt de gewichtstoename dan verklaard? Patel:"Enerzijds denken we dat het aantal calorieën dat in rust wordt verbrand, veranderd als gevolg van het korte slapen. Een andere reden kan zijn dat mensen die minder slapen, zich ook minder druk bewegen. En dat heeft ook weer invloed op het verbranden van de calorieën."

Eerder onderzoek gaf soortgelijke resultaten. Toen concludeerden onderzoekers dat korter slapen leidt tot een verstoring van bepaalde hormonen. Deze hormonen beheersen de hoeveelheid calorieën die we verbranden. Al geeft het nieuwe onderzoek niet een eenduidige verklaring, één ding is volgens Patel duidelijk: "Als je gewicht wilt verliezen, helpt het als je voldoende slaapt."

TIP: Neem eens een kijkje op www.sleepzz.nl voor een juiste nachtrust!