Wat is het?
XCO staat voor Xtreme Core. Een core-training wil zeggen: je natuurlijk korset, dus voornamelijk je buik- en rugspieren. De XCO-trainer is een buis met daarin grit. Wanneer je de buis naar links schudt, komt het grit daar met vertraging achteraan. Elke beweging geeft hierdoor een extra belasting, wat door de ontwikkelaars 'Reactive Impact' wordt genoemd.

Er zijn verschillende gewichten te verkrijgen, zodat je de training zo zwaar kunt maken als je wilt. Tijdens een XCO-training doe je 45 minuten lang oefeningen met deze buis.

Wat belooft het?
Met de XCO train je je conditie, spieren en bindweefsel. Je verbrandt calorieën en de training zou een optimale buik/rug work-out zijn. Door de 'Reactive Impact' van de buis worden spier- en bindweefselstructuren extra belast.

De praktijk
Samen met mijn collega Ilona volg ik een les XCO. De training bestaat vooral uit ritmische bewegingen op muziek, waarbij je de XCO vaak van links naar rechts of van boven naar beneden beweegt. In het begin lijkt de buis nog heel licht, maar halverwege de training ben ik blij dat ik een lichtgewicht buis heb gepakt.

XCO is niet echt een les voor beginners. De termen vliegen me om de oren en gelukkig ken ik er wel wat, zodat ik de juiste poses aanneem voor een squat of een lunge. Maar als je eerst nog moet kijken wat de instructrice doet, kun je de oefening al bijna niet meer in zijn geheel uitvoeren.