Steven de Nie, psycholoog bij Balans-Training: "Kijk wat minder naar de dingen die buiten je om gebeuren."
"Hooggenoteerd als stressvolle gebeurtenissen zijn het verlies van een dierbare, scheiden en verhuizen. En zo zijn er nog meer dingen waar je behoorlijk stress van kunt krijgen. Realiseer je wel dat een paar dagen 'depri' zijn echt iets anders is dan depressief zijn en een burn-out weer iets anders dan je ergens druk over maken."

"Stress is een overlevingsreactie van het lichaam. Je spieren zijn gespannen, je bent paraat en klaar voor een van de drie acties: vluchten, vechten of bevriezen. Dat is in sommige situaties van levensbelang. Het is heel handig als je lichaam met 'vluchten' reageert wanneer er een auto op je afkomt, maar in het dagelijks leven is zo'n verhoogde paraatheid meestal niet nodig. Als deze te lang aanhoudt, kan stress tot een burn-out leiden. Dan ben je aan het overleven in plaats van leven. Kom je in een stressvolle situatie terecht, kijk dan naar de realiteit. Raak je je baan kwijt, dan is dat zeer stressvol, maar je kunt er ook iets mee doen en nieuwe mogelijkheden zoeken. Kom uit de slachtofferrol."

"Ik zie in mijn praktijk mensen die merken dat ze in verschillende situaties toch altijd op dezelfde manier reageren. Ze worden boos of angstig en kunnen daardoor die situaties niet aan. Vaak zijn het reacties die in het verleden ontstaan zijn. Daar kun je niet omheen, het verleden heeft je immers gevormd. Wanneer je hier inzicht in krijgt en leert anders te reageren, kun je die patronen doorbreken en krijg je weer grip op situaties."

"In de therapie leer ik mensen technieken om anders met gevoelens van stress om te gaan. Met ontspanningsoefeningen en Emotional Freedom Techniques (EFT) kun je een heel eind komen. Uiteraard is het voorkomen van een burn-out altijd beter. Dus heb je last van lichte stressverschijnselen, begin dan eens met het inbouwen van rust en neem genoeg tijd voor jezelf. En met rust bedoel ik ook echt rust. Zet je gedachten op een ander spoor, kijk eens naar een komedie."

"Maak je je voornamelijk druk om dingen van buitenaf? Bedenk dan dat je daar vaak niets aan kunt veranderen. Steek daar minder energie in en kijk meer naar wat er in je eigen leven wel goed gaat of waar je wel iets aan zou kunnen doen. Probeer daar je balans in te vinden."
www.balanstraining.nl