Fitness- en bewegingsexpert Marjon van Oers: “Bewegen is onderhoud van je lichaam.”

“Iedereen weet zo ondertussen wel dat bewegen noodzakelijk is om je lichaam in goede conditie te houden. Toch is het voor veel mensen moeilijk om ‘in beweging’ te komen omdat de motivatie niet goed is. Hoeveel mensen gaan er niet naar een sportschool om drie maanden later er weer mee op te houden? Mensen haken af omdat ze het niet leuk vinden, geen resultaat zien en, heel vaak, het uurtje sporten niet kunnen inpassen in hun dagelijks leven.

Maar bewegen is hetzelfde als tandenpoetsen: dat doe je gewoon. Het is onderhoud van je lichaam. Om het voornemen meer te bewegen ook waar te maken is niet zo moeilijk als je op een paar dingen let. Zoek iets dat bij je past: als je liever basketbalt dan naar een sportschool gaat, doe dat dan ook. Het moet je eigen motivatie en innerlijke overtuiging zijn dat je wilt bewegen. Niet naar pilates gaan omdat de buurvrouw dat ook doet.

Wie wil bewegen, of een ander voornemen heeft, kan het best proberen via de methode SMART Goal Setting uit te vinden wat bij je past: S van specifiek een doel stellen, M van meetbaar maken van dat doel, A van actie die je moet ondernemen, R van realistisch zijn in je verwachtingen en T van termijn.”