'Slaaprituelen leiden tot slaapproblemen'

'Slaaprituelen leiden tot slaapproblemen'

BAARN - Het nemen van een slaappil of het drinken van alcohol is wellicht niet de beste manier om beter te gaan slapen. Op de lange termijn kan het de slaap namelijk juist nog meer verstoren. Dat blijkt uit onderzoek aan de Canadese Ryerson University. "Mensen die slecht slapen en hun hoop vestigen op zogenaamd 'veiligheidsgedrag', zoals het slikken van een slaappil of het drinken van alcohol, worden afhankelijk van dit gedrag.", vertelt onderzoeker Heather Hood. "Zij denken dat ze het nodig hebben om in slaap te vallen."

Inslapen

Hood vroeg bijna 400 studenten naar hun slaap- en veiligheidsgedrag. Hieruit bleek dat 40 procent van de studenten slecht sliep en gebruik maakte van veiligheidsgedrag. "De studenten vertrouwden niet alleen op het veiligheidsgedrag, maar geloofden ook echt dat het hen hielp bij het inslapen.", aldus Hood. "Omdat zij zo sterk geloven in de slaapmethoden, leidt dit juist tot meer slaapproblemen."

De slecht slapende studenten voelden zich afhankelijk van hun 'in-slaap-val-methode'. Studenten die geen slaapproblemen ervaarden hadden daarentegen helemaal geen methode. Zij dachten nergens aan en vielen gewoon in slaap.

Dat blijkt uit onderzoek aan de Canadese Ryerson University. "Mensen die slecht slapen en hun hoop vestigen op zogenaamd 'veiligheidsgedrag', zoals het slikken van een slaappil of het drinken van alcohol, worden afhankelijk van dit gedrag.", vertelt onderzoeker Heather Hood. "Zij denken dat ze het nodig hebben om in slaap te vallen."

Inslapen

Hood vroeg bijna 400 studenten naar hun slaap- en veiligheidsgedrag. Hieruit bleek dat 40 procent van de studenten slecht sliep en gebruik maakte van veiligheidsgedrag. "De studenten vertrouwden niet alleen op het veiligheidsgedrag, maar geloofden ook echt dat het hen hielp bij het inslapen.", aldus Hood. "Omdat zij zo sterk geloven in de slaapmethoden, leidt dit juist tot meer slaapproblemen."

De slecht slapende studenten voelden zich afhankelijk van hun 'in-slaap-val-methode'. Studenten die geen slaapproblemen ervaarden hadden daarentegen helemaal geen methode. Zij dachten nergens aan en vielen gewoon in slaap.