GezondheidsNet.nl maakt gebruik van cookies o.a. om de site te analyseren en te verbeteren. Je geeft, door gebruik te blijven maken van deze website of door hiernaast op akkoord te klikken, aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies op deze site. Lees voor meer informatie ons Cookiebeleid.

Akkoord
zaterdag, 30 juli 2016

De kracht van seks op leeftijd

De voordelen van vrijen

Seks als je ouder bent? Natuurlijk! Het is niet alleen leuk, maar een goede vrijpartij heeft ook een positieve invloed op de gezondheid.

Zo werkt seks kalmerend en vermindert het verschijnselen van depressie of stress. En wist je dat zoenen goed is voor je gebit? Lees meer over de voordelen van vrijen en adviezen voor een goed seksleven.

Seksonderzoek

Dat ouderen 'het' nog graag doen en dat seks zelfs beter wordt met de jaren, blijkt uit verschillende onderzoeken. In het Durex Sexual Wellbeing Global Survey zijn 26.000 mensen uit 26 landen ondervraagd over hun seksleven. Volgens dit onderzoek doen we het als we ouder worden niet vaak, maar wel goed: lang en liefdevol.

Bovendien wordt seks weer belangrijker naarmate men ouder wordt. Mensen boven de 65 jaar hebben gemiddeld vaker dan eens per week seks (60 procent).

Veranderende hormoonhuishouding

Natuurlijk verandert het seksleven als we ouder worden. Dat komt voor een belangrijk deel door een veranderende hormoonhuishouding. Die invloed is te merken op zowel lichamelijk als geestelijk gebied: de zin in seks kan afnemen.

15 procent van de Nederlandse vrouwen krijgt last van vaginale droogheid en bij de mannen heeft 22 procent moeite een erectie te krijgen, en 24 procent heeft moeite om de erectie te behouden.

Ook ziekte, behandelingen, medicatie en handicaps zijn van invloed op de zin in seks. Maar wie wel seks heeft, beïnvloedt daarmee zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid positief.

Positieve hormonen

  • Bij vrouwen stijgt het testosterongehalte, waardoor sportieve prestaties verbeteren.
  • In hoog tempo worden de hormonen oxytocine (knuffelhormoon) en vasopressine aangemaakt. Door deze stoffen voelen de partners zich verbonden. Oxytocine heeft bovendien een rustgevende werking: na seks val je makkelijk in slaap.
  • De aanmaak van endorfine. Dit verhoogt de pijndrempel twee keer. Een natuurlijk middel tegen hoofdpijn!
  • Na een orgasme wordt in de hersenen het hormoon prolactine aangemaakt, waardoor de zin in seks weer afneemt. Uit onderzoek van neuroloog Sam Weiss blijkt dat prolactine ook verantwoordelijk is voor het aanmaken van nieuwe hersencellen. Het zou een oplossing kunnen zijn voor ziekten als Parkinson en Alzheimer.
  • De aanmaak van dopamine zorgt voor een ontspannen en goed gevoel.
  • Mannen verliezen bij een zaadlozing kankerverwekkende stoffen. Hierdoor neemt de kans op prostaatkanker af.
  • Seks is een natuurlijke antihistamine. Het kan helpen astma en hooikoorts te overwinnen. 

Gewicht

Een intensieve vrijpartij is goed voor de lijn: je verbrandt met een half uur vrijen ongeveer 150 kilocalorieën.

Hart

Tijdens een heftige vrijpartij pompt het hart extra slagen per minuut. Hierdoor gaat het bloed sneller stromen en dat heeft een positief effect op hart en bloedvaten. Twee keer per week seks vermindert bij mannen de kans op een hartaanval. Ook heeft seks een positief effect op een (te) hoge bloeddruk.

Uiterlijk

Regelmatig seks maakt mooier. Mensen die seksueel actief zijn, zien er aantrekkelijker en gezonder uit. Tijdens het vrijen worden zweet en het vrouwelijke hormoon oestrogeen geproduceerd. Dit reinigt de poriën, waardoor huid en haar gaan glanzen. En zoenen verlaagt de zuurgraad in het speeksel, waardoor de kans op gaatjes in het gebit afneemt.

Geregeld vrijen zorgt voor de aanmaak van het geurhormoon feromoon. Dit natuurlijk seksparfum vergroot de aantrekkingskracht op anderen. Door meer te vrijen krijg je ook meer zin in vrijen.

Tips voor een beter seksleven

Er zijn allerlei redenen waarom seks niet (meer) lukt, de zin is afgenomen of gewoon verdwenen. Wat kun je doen?

  • Heel belangrijk is praten. Vind je dit moeilijk, kies dan voor de indirecte vorm. Knip bijvoorbeeld een artikel over seks uit, en laat je partner dat lezen.
  • Weg met de sleur. Vrij eens op een andere plek of doe het eens anders. Strelen, zoenen, masseren, allemaal vormen van seks.
  • Ontspanning helpt: een warm bad, een voetmassage.
  • Doe je partner eens een plezier als hij of zij wel behoefte heeft aan seks. Vaak krijg je daar zelf zin van.
  • Onderhandel en zeg wat je wilt.
  • De lust vergrijst niet, maar wel de ideeën die je daarover kunt hebben. Zoek inspiratie: kijk een film over seks, gebruik seksspeeltjes.
  • Begrijp dat relaties veranderen.
  • Het is hard werken om seksuele aantrekkingskracht te blijven voelen. Vertel de ander over gevoelens en verlangens. 

Waarom lukt het niet (meer)?

  • Medicijnen. Deze kunnen van invloed zijn op zin in seks of seksbeleving. Overleg met je huisarts.
  • Erectieproblemen. Erectiemiddelen in de vorm van medicijnen (Viagra, Cialis, Levitra) en natuurlijke middelen in de vorm van voedingssupplementen (zoals Bional Presta en Prelox) kunnen uitkomst bieden. Overleg met je huisarts, want medicijnen tegen erectiestoornissen mogen niet altijd in combinatie met andere medicijnen worden gebruikt.  Het zijn geen wondermiddelen: geen zin is geen zin.
  • Te snel klaarkomen van de man. Gebruik condooms met een speciaal glijmiddel - benzocaïne genaamd - dat klaarkomen uitstelt.
  • Angst na een hartaanval. Deze angst is ongegrond. Er is geen enkele reden om af te zien van seks.
  • Vaginale droogte. Een glijmiddel is een prima oplossing.
  • Ziekte of erectieproblemen. Accepteer je gevoelens en die van de ander. Praat erover en zoek hulp als het samen niet lukt.
  • Te hoge eisen/doelen. Stel geen doelen. Er is nu eenmaal minder energie en het lichaam werkt anders dan vroeger. Geniet van wat allemaal nog kan en leg dit niet van tevoren al vast.

Reactie toevoegen

19 Comments

Door Corry Broer (niet gecontroleerd) op za, 06/18/2016 - 14:46

Een heel interessant artikel over het sexleven, indien je een partner hebt.
Al ruim 25 jaar ben ik alleen (ik ben nu 71 jaar), ben ik dan verplicht om een partner hiervoor te zoeken (nee natuurlijk niet al zou ik wel een aardige vriend willen hebben) .
Dus dan maar (vaker) gaan masturberen?

Er zijn dus veel voordelen aan het sexueel actief zijn, maar dit schrijven doet iemand die alleen is toch ook verdriet, zowel vrouw als man?

Dit moest ik even kwijt en ik hoop dat u het mij niet kwalijk neemt!

Een mooi weekend wens ik u toe.
Een vriendelijke groet van Corry Broer uit Almere.*

Door Henk (niet gecontroleerd) op wo, 06/01/2016 - 09:47

Ik ben al bejaard ( 72) en masturbeer 2 a 3 keer in de week. Ik merk dat ik na de zaadlozing beter en gemakkelijker kan plassen.
Ik denk dat de prostaat soepeler blijf en dus gezonder.
Bovendien vindt ik klaarkomen nog steeds onontbeerlijk en geniet ervan.
Dus gezond en fijn.

Door Johan (niet gecontroleerd) op ma, 05/09/2016 - 12:06

Sinds mijn vrouw 70 is geworden ,nu 6 jaar geleden wil ze geen sex meer,totaal niet wat ik ook vraag. Af en toe masturbeerd ze mij en ik mis het zo want aftrekken vind ik maar niks. Vreemd gaan zit er niet in , zou niet weten hoe en waar. Maar als vrouw in huis doet ze haar best en is allen netjes.

Door frans (niet gecontroleerd) op za, 12/12/2015 - 21:00

Droevig commentaar. Ik ben 70, mijn vrouw is 71. We doen het met plezier minimaal 2 maar meestal 3 keer per week.

Door Sarah (niet gecontroleerd) op za, 10/24/2015 - 19:16

Dat is toch heel fijn?
Dus je bedoelt dat je niet meer klaar komt bij je vrouw?

Door de timmerman (niet gecontroleerd) op do, 10/08/2015 - 12:42

Ons seksleven was altijd goed, gem. 3 keer per week. Op ons 60ste werd het twee keer, op 65 nog een keer per week en op 70 niks meer. Kom niet meer klaar in bed. Ben nu 73 en masturbeer gemiddels 1 keer per dag. Internet heeft goede porno en dat helpt.

Door janger (niet gecontroleerd) op vr, 08/21/2015 - 19:11

Maar wat is er mis met een erectiepil ?
Als je daarmee lekkere seks hebt is dat toch heerlijk.
Als je ouder word verval je toch aan een verscheidenheid aan hulp middels. Heb je een pil nodig om een stevige erectie te krijgen en als daardoor het leven aangenamer wordt is toch heerlijk !

Door Ella (niet gecontroleerd) op do, 08/13/2015 - 07:30

Wij hebben al 14 jaar geen sex meer. Ik ben net 50 geweest en mis het enorm, heb nu een buitenechtelijke relatie met sex, geweldig!
Ik geeft mijn relatie er niet voor op, wat ik niet meer binnen mijn relatie heb, zoek ik erbuiten.

Door jan denayer (niet gecontroleerd) op za, 04/25/2015 - 15:48

Je moet afwisseling in je sexleven houden. Recht op en neer wippen begint al gauw te vervelen. Er zijn honderden andere mogelijkheden om elkaar te bevredigen. Ik ben 63 en heb nog zeker drie keer per week een orgasme. Het duurt wat langer om een stevige erectie te krijgen maar we nemen er de tijd voor. De meeste mannen grijpen te snel naar viagra denk ik. Maar volgens Hugh Hefner is het wel de beste uitvinding van de vorige eeuw.

Door Kees Kanon (niet gecontroleerd) op di, 03/31/2015 - 14:52

Seksuele bewustwording begint zo tussen de 10 en 15 jaar en stopt pas als je deze aarde verlaat.
Dat mensen soms minder zin hebben (op een bepaalde leeftijd) komt door persoonlijke omstandigheden die ze zelf vaak onbewust creëren en hebben meestal een verouderde en bekrompen gedachtegang. De gemiddelde sexpartij tegenwoordig duurt zo'n 14 minuten en dat mag je best triest noemen.
Sex staat nog altijd in het taboehoekje als het op onderwijs aankomt en zo ook sexuele ontwikkeling en vernieuwing. Zo'n 95% van de mensen "doet" maar wat en "rommelen" maar wat aan. Niet zo raar dat mensen op een gegeven moment "echt leuke" dingen gaan doen? Wat is leuker dan sex?

Mensen zoals Piet, als ik dat even mag invullen, hebben nooit verder gekeken dan hun penis lang (of kort) is. Sex is een zeer gezonde, ontzettend uitgebreide en vooral heerlijke hobby!

Anders denken = anders doen.
Anders doen = anders ervaren.
Anders ervaren = meer genieten.

Door anders denken = meer genieten.