Zo word je de meest gezonde versie van jezelf
Gezond zijn is meer dan de afwezigheid van ziekte. Gezond zijn is ook de essentie van levenslust, de fysieke en mentale kracht om je levensdoelen te verwezenlijken. Maar hoe doe je dat in dit digitale tijdperk? We vroegen het zorgfuturist Koen Kas. Recent verscheen zijn boek Epic waarin hij beschrijft hoe je moderne technologie kan inzetten voor een gezond leven.
1. Zet jezelf bewust in 'speelstand'
Plan wekelijks een uurtje experiment, zonder doel: muziek maken, tekenen, of iets nieuws uitproberen.
Tip: dit hoeft niet ingewikkeld te zijn, probeer eens Chrome Music Lab om te spelen met geluid of ideeën.
2. Welk, heel ander beroep zou jouw toekomst kunnen definiëren?
Vind je ideale carrière pad.
Tip: Een moleculaire kok. Of een onderwijzer in de culinaire geneeskunde. Dat zijn twee mogelijke toekomsten voor mij, volgens Wanderer.space, de supercoole nieuwe generatieve AI die je LinkedInprofiel en interesses inleest en je een pad toont van mogelijke toekomstige levenspaden.
3. Maak van gezondheid een avontuur
Zie gezondheid als iets dat je spelenderwijs kunt optimaliseren.
Tip: Ontdek Macadam, de revolutionaire applicatie die fysieke activiteit omzet in echt geld. Of je nu een ontspannen wandeling maakt of midden in een hardlooptraining zit, elke stap die je zet wordt omgezet in euro's.
4. Ontwerp je toekomst als een EPIC verhaal
Maak je dromen visueel en tastbaar. Zie je toekomst als een verhaal waarin jij de hoofdrol speelt. Een krachtige oefening is: “Vertel me een verhaal over een dag uit het leven van mijn toekomstige zelf, gebaseerd op deze beschrijving.”
Tip: gebruik ChatGPT om dit te laten uitwerken. Beschrijf jezelf in 2035: hoe leef je, hoe werk je, hoe voel je je? Vraag ChatGPT om een verhalend dagboekfragment te schrijven én een roadmap te schetsen: welke stappen, gewoontes of keuzes heb je onderweg gezet om daar te geraken? Zo krijg je niet alleen een inspirerende blik op je toekomst, maar ook een concreet plan om dat EPIC verhaal waar te maken.
5. Zoek verwondering in het alledaagse
Vertraag en noteer dagelijks één ding dat je verwonderde.
Tip: gebruik Daylio of een andere eenvoudige notities-app om een 'verwondermoment' vast te leggen.
Meer weten?
Deze tips komen uit Koen Kas zijn nieuwe boek Epic. Daarin laat hij zien hoe Energy, Purpose, Innovation en Connection de vier pijlers zijn voor een langer, vitaler en betekenisvoller leven.
Koen Kas is een zorgfuturist, thought leader in de digitale gezondheid, professor aan de Universiteit Gent en spreker. Eerder publiceerde hij de boeken Nooit meer ziek en Your Guide to Delight.
- Epic