donderdag, 17 juni 2021

Bewegen maakt enthousiast

BAARN - Mensen die veel bewegen zijn enthousiaster dan mensen die dat niet doen. Dat stellen onderzoekers van de Pennsylvania State University.

Op dagen dat mensen bewegen rapporteren ze meer gevoelens van opwinding en enthousiasme. "Niet alleen de meest sportieve personen, die iedere dag bewegen, ervaren de feel-good voordelen van sport", vertelt onderzoeker David Conroy. "Het is een kwestie van iedere dag opnieuw proberen om een beetje beweging in je dag te passen. En na afloop is er dan die beloning."

Korte termijn
Volgens Conroy is het voor veel mensen lastig om een sportprogramma vol te houden. De doelen zijn gericht op de lange termijn, in plaats van op de korte. "Goede voornemens voor een heel jaar zijn lastig te overzien. Je moet juist met de dag leven." Conroy denkt dat het goede gevoel dat bewegen oplevert mensen kan aanmoedigen om door te zetten.

Onderzoek
Voor het onderzoek hielden 190 studenten gedurende acht dagen een dagboek bij. Hierin beschreven zij onder andere hoeveel ze bewogen, de kwaliteit van hun slaap en hun mentale welbevinden waaronder de hoeveelheid stress en hun stemming.

Daaruit concludeerden de onderzoekers dat de studenten die meer bewogen, meer gevoelens van plezier ervaarden dan de studenten die minder actief waren. Daarbij waren de positieve gevoelens het sterkst aanwezig op de dag van het bewegen. "Tijdens het sporten een stapje verder gaan dan je normaal doet geeft je ook een extra positieve boost", aldus Conroy.

Beweging
Wel benadrukt Conroy dat het niet gaat om een algemeen gevoel van plezier, maar om een door beweging geactiveerd gevoel van plezier. "Dat verklaart ook waarom mensen met een depressie meer gebaat zijn bij bewegen, dan mensen met een angststoornis. Angstige mensen willen niet nog meer gevoelens van actie, die zijn meer gebaat bij positieve gevoelens als gevolg van rust of ontspanning."

Bron(nen):