zondag, 9 augustus 2020

Test je gezondheid voor je gaat sporten!

Sporten is niet aan leeftijd gebonden. Maar als je een tijd niet hebt gesport, dan moet wel nagaan of het veilig is om weer te beginnen. Om te weten of je al dan niet een sport medisch onderzoek moet ondergaan voor je weer aan het sporten gaat, kun je deze test doen.

Vragenlijst

  • Zijn er in het verleden hartklachten vastgesteld?
  • Voel je pijn op je borst bij fysieke activiteiten?
  • Wanneer je in rust bent, ervaar je dan een snelle, onregelmatige of zeer langzame hartslag?
  • Word je soms duizelig, verlies je je balans of raak je buiten bewustzijn?
  • Ben je vaker dan twee keer gevallen in de afgelopen jaren?
  • Heb je een bot of gewrichtsprobleem dat kan verergeren door lichamelijke activiteiten?
  • Heb je pijn in je benen of billen wanneer je loopt?
  • Gebruik je medicatie voor een hoge bloedruk of hartklachten?
  • Heb je sneden of wonden in je voeten die niet willen genezen?
  • Heb je last van hart- of vaatziekten?
  • Ben je in de afgelopen zes maanden afgevallen zonder duidelijk aanwijsbare reden?
  • Is er een reden waarom je niet aan lichamelijke inspanning zou moeten doen?

Indien het antwoord op alle bovenstaande vragen nee is, kun je aannemen dat je veilig kan deelnemen aan sportieve activiteiten. 
Risico beperken
Om het risico tijdens het sporten tot een minimum te beperken, kun je beter goedkeuring aan een arts vragen als je:

  • tekenen of symptomen van een ziekte hebt;
  • herstellende bent van een zware ziekte of een operatie;
  • zwanger bent;
  • bot- of gewrichtsproblemen hebt die bepaalde bewegingen bemoeilijken;
  • de laatste 5 jaar zeer weinig beweging gehad hebt;
  • veel overgewicht hebt;
  • een hoog cholesterolgehalte hebt;
  • ademhalingsmoeilijkheden hebt;
  • familieleden hebt die op jonge leeftijd plots overleden zijn aan een hartaandoening;
  • rookt.

Raadpleeg een arts
Je moet onmiddellijk met trainen stoppen en een arts raadplegen als je:

  • Pijn op de borst ervaart.
  • Niet goed meer kunt ademen.
  • Een onregelmatige of te snelle hartslag krijgt.
  • Andere pijn of ongemakken voelt.