Wednesday, 20 November 2019

Shakes tegen de griep

De griepvechter

Het griepseizoen is gestart. Tijd dus om wat extra aandacht te besteden aan je weerstand. Dat kan met deze smoothie!

Dit heb je nodig voor 3 glazen van de 'griepvechter':

  • 1/2 mango, geschild en in stukjes
  • 1/4 meloen, zonder schil en in stukjes
  • 1/4 ananas, geschild en in stukjes
  • handjevol gemalen amandelen
  • 100 ml amandelmelk (bij de natuurvoedingwinkel)
  • handjevol ijsblokjes
  • amandelschaafsel voor garnering 

De indrukwekkende hoeveelheid vitamine C en bètacaroteen in deze shake verhogen de aanmaak van witte bloedcellen. Het zink uit de amandelen is bovendien belangrijk voor een sterk afweersysteem.

Per glas: 165 kcal, 6,8 gram vet (0,5 gram verzadigd), 22 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 4 gram eiwit.

 

Bron(nen):