Gezondheidsnet.nl maakt gebruik van cookies: functioneel, om instellingen en voorkeuren te onthouden, voor beter en eenvoudiger navigeren en inloggen; analytisch, om bezoeken bij te houden en te bestuderen; voor commerciële doeleinden, om bij te houden hoe vaak bepaalde advertenties zijn getoond en geklikt; voor targeting doeleinden, om advertenties op uw interesses te kunnen aanpassen en zodat andere sites ook gerichte advertenties kunnen tonen. Door hiernaast op akkoord te klikken, of door gebruik te blijven maken van deze website gaat u hiermee akkoord. Lees voor meer informatie ons Cookiebeleid.

Akkoord
vrijdag, 31 maart 2017

Shakes tegen de griep

De griepvechter

Het griepseizoen is gestart. Tijd dus om wat extra aandacht te besteden aan je weerstand. Dat kan met deze smoothie!

Dit heb je nodig voor 3 glazen van de 'griepvechter':

  • 1/2 mango, geschild en in stukjes
  • 1/4 meloen, zonder schil en in stukjes
  • 1/4 ananas, geschild en in stukjes
  • handjevol gemalen amandelen
  • 100 ml amandelmelk (bij de natuurvoedingwinkel)
  • handjevol ijsblokjes
  • amandelschaafsel voor garnering 

De indrukwekkende hoeveelheid vitamine C en bètacaroteen in deze shake verhogen de aanmaak van witte bloedcellen. Het zink uit de amandelen is bovendien belangrijk voor een sterk afweersysteem.

Per glas: 165 kcal, 6,8 gram vet (0,5 gram verzadigd), 22 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 4 gram eiwit.

 

Bron(nen):

Reactie toevoegen