dinsdag, 22 oktober 2019

Slank beleg op je boterham

Mager broodbeleg

Als je wilt afvallen, dan kun je heel gemakkelijk calorieën besparen door je boterhammen minder dik en met ander beleg te besmeren. Het is namelijk niet het brood wat je dik maakt, maar juist wat je er op doet. Maar welke soorten beleg zijn nu een slanke keuze?

Zoet beleg

(per portie van 15 gram) voor 1 snee

Halvajam: 18 kcal
Jam: 37 kcal
Bebogeen (karamelpasta): 26 kcal
Rozenbotteljam: 39 kcal
Appel- en perenstroop: 35 kcal
Honing: 35 kcal

Hartig beleg

(per portie van 1 plak, 20 gram geschaafde kaas of 30 gram salade)

Rookvlees: 11 kcal
Roomkaas light, 8 procent vet: 20 kcal
20+ smeerkaas: 23 kcal
Kipfilet: 23 kcal
Rundercarpaccio 24 kcal
Kalkoenfilet: 17 kcal
Rosbief: 23 kcal
Achterham: 27 kcal
Schouderham: 27 kcal
Filet americain 48 kcal
Beenham: 25 kcal
Geitenkaas: 31 kcal
Sandwichspread, naturel: 35 kcal
Eiersalade: 76 kcal
Kipkerriesalade: 83 kcal
Huzarensalade: 44 kcal
20+ kaas: 47 kcal
Goudse kaas, 48+, oud: 83 kcal
Komkommersalade: 71 kcal
Halve avocado: 179 kcal
Hummus: 29 kcal
Gekookt ei: 64 kcal

Bron(nen):