Gezondheidsnet.nl maakt gebruik van cookies: functioneel, om instellingen en voorkeuren te onthouden, voor beter en eenvoudiger navigeren en inloggen; analytisch, om bezoeken bij te houden en te bestuderen; voor commerciële doeleinden, om bij te houden hoe vaak bepaalde advertenties zijn getoond en geklikt; voor targeting doeleinden, om advertenties op uw interesses te kunnen aanpassen en zodat andere sites ook gerichte advertenties kunnen tonen. Door hiernaast op akkoord te klikken, of door gebruik te blijven maken van deze website gaat u hiermee akkoord. Lees voor meer informatie ons Cookiebeleid.

Akkoord
maandag, 26 juni 2017

Zo krijg je meer rust door te 'ontspullen'

Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd

Een huis vol spullen kan voor onrust in je hoofd zorgen. 'Ontspullen' dus! Maar waarom helpt het eigenlijk bij stress en hoe pak je het slim aan? Professional organizer Ilona Visker beantwoordt vijf vragen over ontspullen.

1. Wat is ontspullen?

"Er is een groot verschil tussen ­ontspullen en opruimen. Opruimen is alle los slingerende dingen een plekje geven zodat het er weer netjes uitziet in huis. Bij ontspullen doe je echt dingen weg, neem je er afscheid van. Ontspullen is hard nodig, omdat het hebben van al die spullen onrust geeft.

2. Hoe kunnen spullen onrust geven?

"Aan veel spullen kleven allerlei emoties. Dat kunnen positieve emoties zijn, maar ook negatieve. Soms kleeft er een schuldgevoel aan als het om een erfenis gaat of een cadeau van een overledene. Of wat dacht je van die ongebruikte hometrainer in de logeerkamer? Zodra je ’m ziet, word je ermee geconfronteerd dat je er niet op traint. We moeten al zoveel van onszelf.

Met ontspullen haal je die druk weg en word je niet meer geblokkeerd door negatieve emoties. Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. Ga na welk gevoel de spullen in je huis je geven. Voel je je nog wel thuis met al die spullen? Geeft het een stressgevoel of word je er verdrietig van? Dat kan een eyeopener zijn."

3. Hoe komt het dat mensen zo ­moeilijk dingen kunnen wegdoen?

"Ze zijn bang dat ze hiermee ook hun herinneringen weggooien. Maar dat is ­helemaal niet zo. Ik maak ook duidelijk onderscheid tussen wegdoen en weggooien. Als mensen weten dat hun spullen goed terechtkomen, is het vaak draaglijker. Met name bij ouderen zie je dat wegdoen moeilijker wordt. De spullen geven een gevoel van veiligheid. Ik probeer mensen altijd te laten inzien: welke gedachten kloppen er en welke niet?"

4. Is het een trend van deze tijd?

"Al ver voordat de Japanse Marie Kondo in 2015 met het boek Opgeruimd kwam, wilden mensen al van hun spullen af. Toen het slecht met de economie ging, keerden mensen terug naar de basis; het leven kon best een stuk simpeler. In hoeverre heb je spullen echt nodig? Durf eerlijk te zijn: hoe vaak gebruik je het of kijk je er nog naar? 

5. Hoe begin je?

"Pak het per ruimte aan. Maak een ­lijstje waarop je concreet beschrijft wat er moet gebeuren. Dus niet: ­studeer­kamer opruimen, maar: vandaag die plank boven het bureau, morgen het ladenkastje. Hak het in mootjes. Zo blijft het overzichtelijk en verandert je huis niet in een oorlogsgebied. En breng je motivatie in kaart: wil je een kamer voor je (klein)kinderen creëren of wil je meer rust in je kop?"

Ilona Visker is professional organizer. Ze heeft een eigen praktijk en geeft workshops.

Bron(nen):