maandag, 30 november 2020

Bebitas frutas

Deze fruitshake is makkelijk te maken en je kunt zelf kiezen welk fruit je erin doet. Alles is lekker!

Ingrediënten

  • 300 gram fruit, bijv. stuk sinaasappel, banaan, blauwe bessen, peer, appel, aardbeien, stuk meloen en een pruim
  • 6 ijsklontjes
  • 2 dl koude halfvolle melk
  • 1 eetlepel witte basterdsuiker

Bereiding

  1. Maak het fruit schoon en snijd het in stukken.
  2. Sla de ijsklontjes in een schone theedoek tot gruis.
  3. Klop het fruit met het ijs, de melk en de basterdsuiker in de keukenmachine of met een blender tot een schuimige shake.

Menusuggestie

Lekker met als hoofdgerecht een bieflapje, Andalusische sperziebonen en
aardappelen.

Ingrediënten over?

Aardbeien:
Bewaar aardbeien onafgedekt maximaal 3 dagen in de koelkast. Zorg dat ze niet vochtig worden, leg ze eventueel op keukenpapier om vocht te absorberen.

Aantal personen

2

Bereidingsduur

0-15 minuten
Energie
165 kcal
Eiwit
4 gram
Koolhydraten
30 gram
Vet
2 gram
Verzadigd vet
1 gram
Vezels
3 gram
Zout
0,1 gram