Gezondheidsnet

Er zijn dertien vitamines die ons lichaam stuk voor stuk nodig heeft om zo gezond mogelijk te blijven. Hierbij is vitamine D eigenlijk een vreemde eend in de vitaminebijt: het is namelijk een van de weinige vitamines die ons lichaam deels zelf kan maken. Onder invloed van UV-straling uit zonlicht maakt je huid vitamine D aan. Maar dat is niet altijd genoeg. Veel mensen hebben extra vitamine D nodig.

Ik heb al jaren een bovendruk van 150. Van medicijnen hiertegen kreeg ik bloedneuzen, toen ik stopte voelde ik me weer prima. Toch word ik bij elke controle aangesproken op mijn bloeddruk. Ik drink elke dag 1 liter water, zet 10.000 stappen en let op mijn gewicht. Ik vind dat de assistente zeurt. Wat vindt u? Huisarts Rutger Verhoeff geeft antwoord.

Als je ouder wordt, verandert je hart. De bloedvaten worden stijver, de bloeddruk stijgt vaker en het lichaam herstelt minder snel. Daarom is bewegen zo belangrijk. Uit veel onderzoeken blijkt dat regelmatig bewegen het risico op hart- en vaatziekten duidelijk verlaagt. Deze zeven sporten zijn veilig, goed vol te houden én goed voor je hart.

Veel mensen merken dat ze in de winter minder goed slapen. Je bent moe, valt moeilijker in slaap of wordt vaker wakker. Hoe komt dat precies? De oorzaak ligt niet alleen bij donkerte en kou: ook je biologische klok reageert anders in de winter. Recente onderzoeken laten zien dat er daadwerkelijk seizoensverschillen bestaan in onze slaap.