5 feiten en fabels over een gezond gewicht

Vitamines en mineralen kunnen het bereiken en behouden van een gezond gewicht ondersteunen

Fabel
Vitamines en mineralen zorgen er niet voor dat je afvalt of makkelijker op gewicht blijft. Ze zijn wel nodig om gezond te blijven en energie uit voeding goed te kunnen gebruiken. Een gezond eetpatroon levert je normaal gesproken voldoende vitamines en mineralen.

Lees ook: 10 vragen over een ijzertekort

Als je je goed voelt met je huidige gewicht, heb je een gezond gewicht

Fabel
Je gevoel zegt niet alles over je gewicht. De Body Mass Index (BMI) geeft een betere aanwijzing. Bij een BMI tussen 18,5 en 25 heb je meestal een gezond gewicht. Ook je buikomvang speelt een rol: een te grote buikomvang kan extra risico geven op gezondheidsproblemen.

Lees ook: Zo meet je je buikomvang op de juiste manier

Een gezond gewicht bereik je niet alleen door veel te sporten

Feit 
Als je meer calorieën binnenkrijgt met eten dan je verbruikt met sporten, val je niet af, integendeel: het overschot aan calorieën wordt in het lichaam opgeslagen als vet. De enige manier om af te vallen is meer calorieën verbruiken dan je binnenkrijgt. De beste manier om een gezond gewicht te bereiken én te behouden is dus minder eten en meer bewegen.

Lichaamsbeweging kost alleen maar energie

Fabel 
Beweging kost energie, maar levert ook energie op. Wie regelmatig sport of beweegt, voelt zich vaak fitter. Beweging verbetert je conditie, versterkt je hart en longen en helpt zuurstof beter door je lichaam te vervoeren. Daardoor voel je je juist energieker.

Voor een gezond gewicht is per dag 30 minuten bewegen voldoende

Fabel 
Voor een goede gezondheid adviseert de Gezondheidsraad om minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen. Ook is het goed om minstens twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Wil je afvallen? Dan helpt het om vaker en langer te bewegen én je eetpatroon aan te passen.

Deze tekst is gecheckt door Suzan Tuinier. Suzan is vitamine-expert en eigenaar van het Vitamine Informatiebureau. Samen met haar team geeft ze duidelijke en betrouwbare informatie over vitamines, mineralen en supplementen. Suzan maakt wetenschap eenvoudig en praktisch, zodat iedereen gezonde keuzes kan maken.