zaterdag, 14 december 2019

Snacks met minder dan 100 kilocalorieën

Zoete en hartige lichte tussendoortjes

Voel je je schuldig na het snacken? Je bent niet de enige. Toch is er op zich niets mis met tussendoortjes, als je maar de juiste kiest. Wat zijn slimme, kleine tussendoortjes als je wilt afvallen?

Snacken had misschien een slechte reputatie, maar het hoeft helemaal niet verkeerd te zijn. Gedurende de dag meerdere kleine maaltijden eten houdt je suikerspiegel juist op peil, waardoor je geen enorme trek krijgt en je niet overeet bij de lunch of het diner. Kies wel tussendoortjes die niet te veel calorieën bevatten.

De onderstaande tussendoortjes bevatten allemaal minder dan 100 kilocalorieën.

Bij zin in zoet

  • stuk fruit
  • blokje pure chocolade
  • Griekse yoghurt met een theelepel honing
  • een eierkoek
  • plak ontbijtkoek
  • speculaasje
  • handje rozijntjes
  • een waterijsje
  • beschuitje met jam
  • cracker met appelstroop

Voor de hartige trek

  • 2 handjes popcorn
  • volkoren knackebröd met 20+ kaas
  • worteltjes met een lepel humus
  • kopje heldere soep
  • handvol pistachenootjes
  • cracotte of rijstwafel met magere vleeswaren
  • een gekookt eitje
  • 20 zoute stokjes
  • handje Japanse mix
  • toastje met gerookte zalm