zaterdag, 25 januari 2020

Van tennisarm tot sms-nek

Schouder- en nekklachten op een rij

De mens is van nature een jager. Maar tijden veranderen en tegenwoordig voeren we erg veel herhaalde bewegingen uit. Zowel achter de computer thuis en op de werkplek als tijdens het sporten bij bijvoorbeeld tennis of golf. Dit kan voor klachten zorgen. Een overzicht: acht veelvoorkomende arm- en schouderklachten.

Tennis- en golfarm

Als je denkt dat alleen een tennisser een tennisarm krijgt, dan sla je de bal mis. Een tennisarm wordt veroorzaakt door overbelasting aan de buitenkant van je elleboog. Denk hierbij aan herhaaldelijke bewegingen bij veel werken achter de computer of plotselinge zware belasting van je spieren bij tennissen zonder warming-up. Door deze overbelasting ontstaan kleine scheurtjes in de pezen waarmee je spieren vastzitten aan je elleboog.

Veelvoorkomende symptomen van een tennisarm zijn:

  • Een pijnlijk uitstralend gevoel van je elleboog naar je pols en/of hand
  • Pijnsensatie als je iemand een hand geeft
  • Krachtverlies in je onderarmen
  • Een zeurend gevoel als je je hand opwaarts beweegt
Een golfarm is vergelijkbaar met een tennisarm, alleen ligt de oorzaak hierbij overbelasting aan de binnenkant van je elleboog. Vanaf de binnenkant van je elleboog straalt ook hier de pijn uit naar de onderarmen en pols. 
 
Voor het genezen van een tennis- of golfarm is het belangrijk dat je de bewegingen die de klachten veroorzaken mijdt. Ook moet je voldoende rust nemen. Als de pijn te erg is, overweeg dan om pijnstillers te nemen. De tijd die een tennis- of golfarm nodig heeft om te genezen varieert van een maand tot wel een jaar.

Carpaal-tunnelsyndroom

De carpaal tunnel ligt aan de binnenkant van de pols en is een doorgang voor zenuwen en pezen die van de onderarm naar de hand lopen. Ontstaat er een zwelling in de carpaal tunnel, door bijvoorbeeld teveel typen of het werken met een drilboor, dan raakt al snel je middelste handzenuw in de knel. Dit veroorzaakt bepaalde klachten, je spreekt dan van het carpaal- tunnelsyndroom.

De symptomen zijn:

  • Pijn, tintelingen, doof gevoel in je duim, vingers en/of handpalm
  • Krachtverlies in je handen
Je kunt de klachten verlichten door je handen met tussenpozen te bewegen zonder ze al te veel te belasten. Een andere optie is het dragen van een spalk om de pols te ontzien.
 

Rotator cuff syndroom

De rotator cuff is de benaming voor de spiergordel die bestaat uit vier spieren rond je schouders. Ontstaat hier een scheur en heb je klachten, dan spreek je van het rotator cuff syndroom. Oorzaak van het syndroom kan  chronische irritatie zijn die optreedt als je bijvoorbeeld een slechte houding hebt achter het bureau. Maar ook een acuut trauma zoals bijvoorbeeld een val kan het syndroom veroorzaken.

De symptomen zijn:

  • Pijn in bovenarm
  • Krachtverlies
  • Pijn als je op je schouder ligt
Voor het genezen van je rotator cuff syndroom is belangrijk veel te rusten en wanneer nodig pijnmedicatie te nemen. Is de scheur te groot, dan is opereren een goede optie.

Subacromiaal impingementsyndroom

Subacromiaal impingementsyndroom is een verzamelnaam voor een slijmbeursaandoening en/of peesaandoening rond het schoudergewricht. Een pees en/of slijmbeurs zit ingeklemd tegen de bovenkant van de schouder.
 
Je krijgt het door lang boven je hoofd te werken als je bijvoorbeeld aan het behangen bent of een val op je arm of schouder. Je hebt vooral pijn bij het zijwaarts optillen van je arm en als je op je schouder ligt. Voor het genezen van je subacromiaal impingementsyndroom gebruik je ontstekingsremmende pijnstillers en/of fysiotherapie.

Slijmbeursontsteking

Een slijmbeursontsteking is, zoals de naam al doet vermoeden, een ontsteking aan de slijmbeurs. Je krijgt het door structurele overbelasting of een acuut trauma. Een slijmbeursontsteking is mogelijk op o.a. je hiel, knie, elleboog, schouder of heup. 

De symptomen zijn:

  • Zwelling
  • Pijn
  • Bewegingsbeperking
Voor het genezen van een slijmbeursontsteking is rust noodzakelijk. Ook kun je ontstekingsremmers aan de behandeld arts vragen of eventueel een injectie.

Peesschede-ontsteking

Een peesschede-ontsteking is een ontsteking van het vlies dat je pees omhult. Je krijgt het als je langdurig ongewone bewegingen maakt als je bijvoorbeeld veel met een muis werkt, als je een spier verrekt of als je een infectie hebt.

De symptomen zijn:

  • Pijn en zwelling van de ontstoken pees.
  • Een warm gevoel bij de ontstoken pees.
Een ontstoken pees geneest door rust en eventueel een spalk.

Hand Arm Vibratie Syndroom

 
Het Hand Arm Vibratie Syndroom (HAVS) is een syndroom waarbij je pijn hebt in je vingers, handen en armen. Je krijgt het als je veel werkt met trillende apparaten in bijvoorbeeld de bouw.

De symptomen zijn:

  • Pijn/verdoofd gevoel in je vingers
  • Te weinig bloedtoevoer naar je vingers

Je geneest het syndroom als je genoeg rust neemt en stopt met het gebruik van de trillende apparaten. Het medicijn nifedipine kan ook helpen.

Sms-nek

Een klacht die de laatste tijd in opkomst is, is de zogenaamde sms-nek. De sms-nek is de benaming voor klachten aan je hoofd, nek en schouders opgelopen door onder andere smartphone- en tabletgebruik. Je krijg het als je veelvoudig en langdurig op je smartphone of tablet bezig bent, waarbij je vaak in een onnatuurlijke positie zit.

De symptomen zijn:

  • Vermoeidheid van je spieren
  • Spierspasmen
  • Spanningshoofdpijn
Je geneest een sms-nek door rust te houden. Je kan de klachten ook voorkomen door je smartphone of tablet op ooghoogte te houden, te fitnessen en pauzes te nemen.

 

Bron(nen):