Diepe ontspanning door tekenen
Je weet het vast nog wel, van vroeger op school. Tijdens de les zat je vaak wat te krabbelen in de kantlijn van je schrift, of in je agenda. Je deed het onbewust, maar je vingers en pen hadden groot gelijk. Door te tekenen kon je je aandacht beter bij de les houden. Dit schijnbaar doelloos krabbelen en tekenen wordt ook wel doodlen genoemd. Ook voor volwassenen is het een uitstekende manier om 'bij de les te blijven'. Bijvoorbeeld als je wilt opletten tijdens een vergadering, een telefoongesprek, een podcast of luisterboek.
Doodlen als geheugensteuntje
Het lijkt zo’n triviaal onderwerp, maar er is zelfs wetenschappelijk onderzoek gedaan naar doodlen. Daaruit blijkt bijvoorbeeld dat mensen die tekenen veel beter gesproken informatie kunnen onthouden. De theorie hierachter is dat je tijdens luisteren maar een klein deel van je hersenactiviteit benut. Daardoor gaat je brein als het ware in een soort pauzestand en ben je niet meer geconcentreerd. Als je tijdens het luisteren gaat doodlen, geef je je brein precies genoeg te doen om op te blijven letten. Overigens zijn er ook genoeg wetenschappers die graag doodlen tijdens hun denkwerk. En niet de eersten de besten: het is bekend dat genieën, zoals Albert Einstein, Marie Curie en Thomas Edison, graag een potje krabbelden op papier.
Lees ook: Deze voeding is goed voor je concentratie
Vorm van meditatie
Doodlen heeft nog meer te bieden. De geheime kracht van doodlen is dat het heel ontspannend is. Je kunt doodlen zien als een vorm van meditatie, omdat het de rustige staat van ons brein activeert. Het wordt daarom ook wel eens gebruikt in kunsttherapie, of ‘voorgeschreven’ bij chronische stress of een burn-out. Er is nog een groot voordeel van doodlen: je bent even los van het beeldscherm. In een wereld waarin we dagelijks zoveel uur doorbrengen op laptop, telefoon en televisie is dat een weldaad voor je ogen en de kwaliteit van je slaap. Voor het slapen gaan een half uurtje doodlen, eventueel met een luisterboek? Top idee!
Lees ook: 15 tips voor meer rust in je hoofd
Poppetjes of liever abstract?
Doodlen is tekenen zonder doel. Het hoeft dus niet mooi te zijn, of ergens op te lijken. Je tekent bijvoorbeeld wat eenvoudige poppetjes, gezichtjes of bloemen. Maar het kan best voorkomen dat je dan te veel gaat nadenken over de kwaliteit en techniek van je krabbels. Er is bijvoorbeeld een stemmetje in je hoofd dat roept dat je “nog steeds tekent als een kind”, of dat je “geen talent” hebt, of dat het “nergens op lijkt”. Niet echt ontspannend! Heb jij last van zo’n strenge criticus in je hoofd? Probeer dan eens om abstract te doodlen. Teken simpele motieven en patronen die zich steeds blijven herhalen. Cirkels, vierkantjes, golven, lijnen, alles kan. Juist door de herhaling is deze vorm van doodlen extra ontspannend. Het wordt vooral fijn als je een hele bladzijde vol maakt en het dan ook nog inkleurt. Alsof je je eigen kleurboek maakt – en iedereen weet hoe ontspannend het is om te kleuren.
Doodlen als kunst
Er zijn steeds meer mensen die doodlen bewust inzetten als fijne manier om te ontspannen. Op social media, zoals Instagram en Youtube, kun je volop doodle-inspiratie vinden, vooral als het gaat om patronen en motieven. Zoek maar op termen als #doodle, #doodling, #lineart en #zendoodle. Er bestaan inmiddels echte doodle-kunstenaars, die de prachtigste abstracte doodles maken. Zo is er bijvoorbeeld 'zentangle', een kunstmethode waarbij je patronen tekent op een vast formaat papier van 9 bij 9 centimeter. Het zijn heel gestructureerde, meditatieve kunstwerkjes. Maar doodle-kunst ontstaat ook uit de losse pols. Goed voorbeeld is 'The doodle boy', oftewel de 14-jarige Joe Whale uit Groot-Brittannië. Hij is een talent, met een stijl die een beetje aan Keith Haring doet denken. Zijn onstuitbare doodle-drang heeft hem, zo jong als hij is, al succes gebracht. Hij tekende een contract als illustrator bij Nike en heeft inmiddels ook boeken uitgebracht. Inspirerend! Of nee… misschien toch niet. Want zo wordt doodlen ineens toch écht werk.
