donderdag, 14 november 2019

Geniale groentetajine

Met saffraan, ingelegde citroen, abrikozen, couscous en geroosterde amandel. Dit recept komt uit VEG, het nieuwste kookboek van Jamie Oliver. Wij zijn fan!
Aantal personen:
6
Bereidingsduur:
1 uur
Ingrediënten:
  • 1 plukje saffraan
  • 4 tenen knoflook
  • 4 cm verse gemberwortel
  • olijfolie
  • 1 tl gemalen komijn
  • ½ tl kaneel
  • 1 tl ras el hanout
  • 1 el gedroogde tomatenpasta
  • 2,5 kg gemengde groenten, zoals aubergine, courgette, wortel, kerstomaatjes, rode ui, flespompoen en verschillende kleuren paprika
  • 1 blik (400 g) kikkererwten
  • 100 g gedroogde abrikozen
  • 1 ingelegde citroen
  • 300 g couscous
  • ½ bos gemengde verse kruiden, zoals dille, munt en bladpeterselie (15 g)
  • 20 g amandelschaafsel

Bereiding

  1. Laat de saffraan in een kan met 500 ml kokend water wellen.
  2. Pel en schil intussen de knoflook en gember, snijd ze in dunne plakjes, doe ze met 2 eetlepels olie en de komijn, kaneel en ras el hanout in een grote, zware braadpan en zet op matig vuur.
  3. Doe de tomatenpasta in de pan, blijf een paar minuten regelmatig roeren en giet het saffraanwater erbij.
  4. Bereid de groenten voor, snijd ze in grove stukken en doe ze in de pan. Voeg de kikkererwten (met vocht en al) toe.
  5. Snijd de abrikozen en de ingelegde citroen (gooi de pitjes weg) in grove stukjes, roer ze erdoor en voeg naar smaak zeezout en zwarte peper toe.
  6. Breng aan de kook, leg een deksel op de pan, draai het vuur laag en laat de tajine terwijl je regelmatig roert 45 minuten zachtjes pruttelen, of tot alles heerlijk zacht is.
  7. Doe wanneer de groenten bijna gaar zijn, de couscous in een kom, giet er zoveel kokend water bij dat de korrels net onder staan, voeg naar smaak zeezout en zwarte peper toe en leg een bord op de kom.
  8. Laat de couscous zo 10 minuten staan en roer de korrels met een vork luchtig en los. Pluk de kruiden en rooster het amandelschaafsel.
  9. Serveer de tajine en couscous met de geplukte kruiden en het amandelschaafsel.

Serveertip

Heerlijk met een lepel yoghurt met harissa.

Jamie: "In de zomer heb ik de meeste van de groenten in de moestuin, dus je snapt dat ik deze tajine dan heel vaak maak – de smaak van de malse, delicate groenten is echt ongelofelijk."

Voedingswaarde per persoon

Energie:
438 kcal
Eiwit:
16,3 gram
Koolhydraten:
77,6 gram
Vet:
9,6 gram
Verzadigd vet:
1,4 gram
Vezels:
15,8 gram
Zout:
1 gram