dinsdag, 29 september 2020

Geroerbakte witlof met appel

Heerlijk met karbonade

Ingrediënten

  • ½ granaatappel of 2 eetlepels granaatappelpitjes
  • 500 gram witlof
  • 1 kleine appel
  • ½ eetlepel olie
  • ½ theelepel cajunkruiden

Bereiding

  1. Klop met een lepel de pitjes uit de halve granaatappel en verwijder de witte vliesjes.
  2. Maak het witlof schoon en snijd de struikjes in de lengte in 6 parten.
  3. Was de appel en snijd hem in blokjes.
  4. Verwarm de olie in een hapjespan of wok en roerbak hierin het witlof in enkele minuten gaar.
  5. Bak de laatste minuut de blokjes appel mee.
  6. Maak het op smaak met de cajunkruiden en strooi er de granaatappelpitjes over.

Menusuggestie

Lekker met en karbonade en aardappelen.

Hiervoor heb je nodig:

  • 2 ribkarbonades
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 6 kleine aardappelen

Aantal personen

2

Bereidingsduur

0-15 minuten
Energie
450 kcal
Eiwit
35 gram
Koolhydraten
40 gram
Vet
15 gram
Verzadigd vet
3 gram
Vezels
6 gram
Zout
0,23 gram