Pittige tofuburgers

Getty Images

Bak ze bruin

Aantal personen 
2
Bereidingsduur 
0-15 minuten

Ingrediënten

  • Stukje ui
  • 150 gram tofu
  • 1 eetlepel olie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel chilisaus
  • 1 volkoren beschuit
  • 1 eetlepel vloeibare margarine

Bereiding

  1. Snijd het stukje ui fijn.
  2. Hak de tofu in kruimels.
  3. Fruit de ui in de olie glazig. Pers het teentje knoflook er boven uit.
  4. Neem de pan van het vuur. Meng er de tofukruimels, de chilisaus en de fijn gemaakte beschuit door. Vorm er 2 schijven van.
  5. Bak de tofuburgers in de hete margarine aan beide zijden bruin.

Menusuggestie

Lekker met broccoli en aardappelpuree.

Hiervoor heb je nodig...

  • 500 gram broccoli
  • 6 opscheplepels aardappelpuree

Voedingswaarden

Energie 
450kcal
Eiwit 
25 gram
Koolhydraten 
45 gram
Vezels 
9 gram
Vet 
15 gram
Verzadigd vet 
3 gram
Zout 
390 milligram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum