maandag, 17 februari 2020

Verwarmend pindastoofpotje

Gezond en plantaardig dineren

Deze stoof uit Vegan Vibes bevat veel pindakaas, dat rijk is aan lysine, een belangrijk aminozuur. Samen met de rijst krijg je een goede balans aan aminozuren binnen.
Aantal personen: 2
Bereidingsduur: 30 minuten

Ingrediënten

  • 1 rode ui
  • 3 teentjes knoflook
  • 2 cm gemberwortel
  • 1 el olijfolie
  • 250 g zoete aardappelen
  • 2 el tomatenpuree
  • 1 el kerriepoeder
  • ½ el sambal badjak
  • 1 blik tomatenblokjes à 400 g
  • 60 g 100% pindakaas
  • 100 g zilvervliesrijst
  • peper en zout naar smaak

Optioneel

  • pinda’s
  • koriander
  • fijngesneden peper

Bereiding

  1. Snijd de ui, knoflook en gember fijn. Verwarm de olie in een kook- of hapjespan met deksel en fruit de ui enkele minuten. Voeg dan de knoflook en gember toe en bak op zacht vuur mee.
  2. Snijd ondertussen de ongeschilde zoete aardappelen in blokjes van ongeveer 1½ x 1½ cm. Voeg de zoete aardappel, tomatenpuree, kerriepoeder, sambal, tomatenblokjes en pindakaas toe aan de ui, knoflook en gember in de pan. Voeg nog 250 ml extra water toe en roer alles goed door. Doe de deksel op de pan en laat 15 minuten koken. Roer regelmatig door en voeg extra water toe indien nodig.
  3. Kook ondertussen de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  4. Breng het stoofpotje op smaak met peper en zout. Verdeel dan de rijst en pindastoof over twee borden en garneer eventueel met pinda’s, koriander en fijngesneden peper.

Tip

Houd je van pittig? Doe er gerust extra sambal bij.

Dit recept is afkomstig uit het boek Vegan Vibes van Lisa Steltenpool. Wil jij een van de drie exemplaren winnen? Doe dan mee met de winactie!