 
Getty Images
      
  Groente-shot.
    Aantal personen 
              
  2
          
    Bereidingsduur 
              
  15-30 minuten
          Ingrediënten
- 1 sneetje volkorenbrood
- 1 eetlepel tomatenketchup
- 1 eetlepel (olijf)olie
- 2 teentjes knoflook
- ½ rode peper
- ½ kleine rode paprika
- 1 ui
- 100 gram wortelen
- 200 gram broccoli
- 100 gram peultjes
- 100 gram doperwten (diepvries of vers)
- 1 vleestomaat
- 1 eetlepel olie
- 250 gram tomatenblokjes zonder zout
- 250 gram visfilet (bijv. koolvis)
Voedingswaarden
    Energie 
              
  510kcal
          
    Eiwit 
              
  45 gram
          
    Koolhydraten 
              
  45 gram
          
    Vezels 
              
  15 gram
          
    Vet 
              
  15 gram
          
    Verzadigd vet 
              
  2 gram
          
    Zout 
              
  1000 milligram
           
 
 
 
 
 
 
