dinsdag, 15 oktober 2019

7 tips om je hersenen te trainen

Houd je hersenen fit!

Wanneer je actief je hersenen traint, ben je mogelijk minder vatbaar voor de geheugenproblemen die kenmerkend zijn voor dementie.

Door eens iets anders te doen dan anders, zorg je dat je hersenen flexibel blijven en nieuwe verbindingen aanmaken. Ook worden de verbindingen die gebruikt worden sterker. Uit onderzoek blijkt dat sterkere verbindingen weerbaarder zijn voor de klachten die bij dementie horen. Zeven tips van de Hersenstichting om je hersenen vitaal te houden.

Tip 1: start met het leren van een vreemde taal.

Zo kom je in aanraking met andere geïnteresseerden én leer je de taal van je favoriete vakantieland. Of daag je hersenen echt uit door een taal met ander schrift te leren, zoals Chinees.

Tip 2: neem een abonnement op de krant.

Zo blijf je up-to-date over wat er gebeurt, lees je, kom je in aanraking met nieuwe inzichten en kun je verschillende puzzels doen.

Tip 3: leer een instrument bespelen.

Als je geen les wil nemen, zijn er voor veel instrumenten oefenboeken en video’s op internet of YouTube te vinden.

Tip 4: kook een nieuw gerecht.

Nieuwe gerechten vragen om andere kooktechnieken. Daarbij kun je op zoek gaan naar nieuwe ingrediënten.

Tip 5: Ga met een vriend of vriendin wandelen in een nieuwe omgeving.

Beweging is goed voor de gezondheid van je hersenen. Het zorgt voor de aanmaak van nieuwe hersencellen en verbindingen en een verbeterde bloedvoorziening in de hersenen. Door in andere omgeving te wandelen, houd je je hersenen flexibel.

Tip 6: Neem een abonnement op de bibliotheek.

Je kunt alle boeken lezen die je maar wilt, ook dat houdt de hersenen vitaal.

Tip 7: Speel vaker een spelletje.

Memory, schaken of bridgen zijn goed voor de hersenem en ook nog eens heel gezellig.