dinsdag, 12 november 2019

Lage rugspieroefening

Na het trainen van de buikspieren moeten ook altijd de rugspieren in actie komen om het evenwicht te herstellen.

Onder begeleiding: Nee
Duur: Herhaal 10 keer
Regelmaat: Om de dag
Goed voor: Een goede lichaamshouding en een krachtig centrum.
Kracht of cardio: Kracht

Ga op je buik op de vloer liggen. Je handen onder je schouders in een ‘push up’ positie. Je bekken en heupen blijven op de grond terwijl je je buikspieren aanspant. Gebruik je armen om je omhoog te duwen en een boog van je rug te maken. Begin eerst laag en kom steeds iets hoger op.