dinsdag, 10 december 2019

'Tandenpoetsen in het donker zorgt voor betere nachtrust'

Door in het donker je tanden te poetsen, zal je sneller in slaap vallen en een betere nachtrust hebben. Dat stelt neurowetenschapper Russell Foster van de Oxford University.

Volgens de wetenschapper zorgt fel licht in de meeste badkamers ervoor dat mensen moeilijker in slaap vallen. Door de tanden te poetsen in het donker, blijf je in de 'ruststand' en val je sneller in slaap.

Verstorend

"Als het donker is, krijgt je lichaam signalen dat het bedtijd is. Plotseling het licht in de badkamer aanzetten is erg verstorend", aldus Foster. "Eigenlijk moet er een badkamerlicht komen met aparte instellingen voor de avond."

"Gemiddeld brengen wij 36 procent van ons leven slapend door. Slaapgebrek kan leiden tot een verslechterd immuunsysteem en hoger risico op obesitas en geestesziekten", aldus de wetenschapper. "Daarom is het zo belangrijk om op je biologische klok te letten en je natuurlijke ritme zo min mogelijk te verstoren."

Bron(nen):

  • Nu.nl