maandag, 9 december 2019

Train je buikspieren met 'het bootje'

Hoe lang houd jij deze houding vol?

Een simpele, maar effectieve oefening waarmee je je buikspieren aan het werk zet, is het bootje. Bekijk de video om te zien hoe je hem uitvoert.

Deze oefening komt uit de yoga. Je vormt een soort V met je lichaam en daar heb je je buikspieren heel hard bij nodig. Hoe lang houd jij het vol zonder te trillen?

Zo doe je het bootje:

  1. Ga zitten met een rechte rug en je knieën gebogen.
  2. Ondersteun jezelf met je handen op de grond.
  3. Til vervolgens je voeten van de grond en probeer je benen te strekken. Vind je dat erg lastig, dan kun je je benen wat gebogen houden.
  4. Kruis je handen voor de borst.
  5. Probeer rechtop te blijven zitten en vasthouden maar!