dinsdag, 15 oktober 2019

Alledaagse stress

90 procent Nederlanders ervaart stress

Stress? Dat is toch iets voor managers met een hoge werkdruk? Nou, nee.  Bijna 90 procent van de Nederlanders ervaart regelmatig stress in het dagelijks leven. En dat is op lange termijn niet goed voor de gezondheid. Omdat de oorzaak niet altijd duidelijk aanwijsbaar is, is een oplossing zoeken soms lastig.

Dat we van geldgebrek, problemen thuis of een drukke periode op het werk in de stress kunnen schieten, dat is duidelijk. De belangrijkste oorzaken van stress op werkgebied zijn werkdruk (63 procent) en verantwoordelijkheid (27 procent).

In de privésferen zijn een gebrek aan nachtrust (41 procent) en relaties (41 procent) de grootste boosdoeners. Een (rij)examen of een belangrijke presentatie kan eveneens voor een acute knoop in de maag zorgen.

Vage gevoelens

Maar lang niet altijd is de oorzaak van dat gespannen gevoel zo helder te omschrijven. De hoge verwachtingen waaraan we (denken te) moeten voldoen, het gevoel niet gewaardeerd te worden, onzekerheid over de toekomst; het klinkt vaag, maar deze gevoelens kunnen voor een hoop onderhuidse spanningen zorgen. En net zo goed als je overspannen kunt raken van teveel (werk)druk, raak je ook uit balans door te weinig uitdaging in je leven.

Gevolgen van stress

Als het lichaam langdurig stresshormonen blijft produceren, wordt de gezondheid op de lange termijn belast: de bloeddruk stijgt, er kunnen hartklachten en spijsverteringsproblemen ontstaan, de weerstand gaat achteruit en het geheugen wordt minder.

Meer dan de helft van de Nederlanders heeft wel eens last van lichamelijke klachten vanwege de stress. Bijvoorbeeld minder goed slapen (56 procent), hoofdpijn (54 procent) en snel geïrriteerd zijn (47 procent). Opvallend is dat vrouwen gevoeliger zijn voor lichamelijke klachten veroorzaakt door stress dan mannen (71 procent tegenover 44 procent).

Wat kunnen we eraan doen?

Stress voor een examen of het halen van een belangrijke deadline is overzichtelijk. Daarna komt er weer rust. Bij langdurige spanningen gunnen we onszelf die rust meestal niet. Sterker nog, vaak gooien we er nog een schepje bovenop in een poging om grip op de situatie te krijgen. Maar omdat we door de stress niet meer helder zien wat we nodig hebben, helpt dat niet.

Positief en realistisch

Wat helpt wel? In ieder geval proberen positief te zijn. Hoe optimistischer iemand is, des te meer  hij met stress omgaat door het actief en planmatig aanpakken van de problemen. Maar wees ook realistisch. We moeten al zoveel, niet alles kan dan 100 procent. Wees wat milder voor jezelf en leer om vaker 'nee' te zeggen. Doe eventueel wat ontspanningsoefeningen. En besef dat je niet de enige bent voor wie het af en toe allemaal teveel wordt. Superman bestaat tenslotte alleen in de film.

Bron(nen):