woensdag, 21 augustus 2019

6 tips om hoofdpijn te voorkomen...

...of verlichten

Zelfs met de beste wil van de wereld is hoofdpijn soms niet te vermijden. Maar je kunt wel een aantal stappen nemen als je voelt dat je hoofdpijn krijgt.

Pijnstiller

Voel je hoofdpijn aankomen door bijvoorbeeld algehele malaise? Neem dan meteen een pijnstiller. Hierdoor kun je de aanval misschien nog voorkomen of in ieder geval minder hevig maken.

Probeer iets te eten

Als een laag bloedsuikergehalte de oorzaak is van de hoofdpijn, dan kan het genoeg zijn om iets te eten.

Zorg voor een beetje lichaamsbeweging

Soms helpt het om te stoppen met waar je mee bezig bent en een eindje te gaan lopen. Vooral als de hoofdpijn komt doordat je bijvoorbeeld te lang achter de computer hebt gezeten.

Zet een raam open

Wat frisse lucht binnenlaten, kan helpen de hoofdpijn te verminderen. Een zuurstofarme omgeving draagt namelijk bij aan hoofdpijn.

Rust uit en ontspan

Als je de hoofdpijn voelt aankomen, kun je het beste stoppen met je werkzaamheden en in een rustige, donkere kamer gaan liggen. Door te slapen neemt de hoofdpijn af of verdwijnt zelfs helemaal!

Gebruik een kompres

Leg een heetwaterkruik of juist een ijskompres op je voorhoofd. Dit kan de pijn verlichten.

Bron: Ostrov, R. (2000), 'Hoofdpijn & Migraine. Recepten en adviezen om de pijn te verlichten', Houten: Het Spectrum, ISBN 90 274 7291 2

Zorgboek Hoofdpijn

€ 19,95